スヤスヤ快眠できる魔法

今年の夏は記録的猛暑になるのではないかとささやかれています。夜間も暑苦しくてなかなか寝つけないという人も多いのではないでしょうか？

そこで、当記事では、『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者で作業療法士の菅原洋平さんからのお話をもとに、寝苦しい熱帯夜に快眠するヒント3個をお届けしたいと思います。

■1：就寝1時間前から除湿して寝る直前にエアコンを消す

■2：足首だけ温める

■3：頭を冷やす

深部体温を下げて眠りやすくするもうひとつの方法として、頭を冷やすというのもあります。考え事ばかりして頭がカッカして眠れないという人に特にオススメの方法です。

ぜひご自分に合った方法を試してみて、猛暑を乗り切ってくださいね。

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