一畳のスペースでできる簡単練習法

こんばんは
今日はバックハンドストロークの簡単な練習方法をお伝えします！


今回紹介する練習法はあなたが両手打ちであろうと片手打ちであろうと関係ありません

練習法を紹介する前にストロークの原理を理解しましょう

テニスを始めたばかりのころに「上半身のひねり戻しを使って打ちましょう」と習ったと思います
習ってなかったら覚えてくださいね。。。


では下半身はどうしたらいいのでしょうか？

プロの試合を見てみてください
プロは下半身を回転させずにしっかりひざを曲げて打っていると思います

「え？飛んで打ってる選手もいるけど？」

と気づいた方もいるでしょう
しかし、そこはプロです。よほどのことがない限り飛んでいても下半身は回転していないと思います
あれは、プロの筋力やバランス感覚のなせる技なのです

なので基礎を習得するまでは絶対にジャンプして打たないでください

フォームが崩れて上達の妨げになるかのうせいがあります

まあ、つまり下半身の安定が重要ということです



では、いよいよ練習法を紹介しましょう
名づけて「王様の素振り」です

①まず座ったときに膝の角度が90度ぐらいになる椅子に腰掛けてください
（それより低い椅子は可、高い椅子は不可）

②王様が威張っているようにがに股になってください

③あとはひたすら素振りをして下さい

ポイント
素振りするときにラケットが左足に当たらないように気をつけること
インパクト面をだんだん伏せていくようにスウィングする


以上です
これを実践するだけでバックハンドストロークの威力と安定性がかなりあがると思います
是非やってみてくださいね＾＾


では今回はここまでです
次回は「簡単テニス用筋トレ」です
お楽しみに～

どんな練習をすれば？②

こんばんは
今回は前回に引き続きどんな練習をすればいいのかお伝えします


～前回のおさらい～
ラリーを永遠に続けられるメンタル、技術、体力を鍛えよ！
しかし、ラリーだけでは勝てないチャンスボールを確実に決めよ！


では質問です
「あなたはフォアとバックどちらが得意ですか？」

どうですか？
バックのほうが苦手だと思います（そうじゃない方もバックが苦手の方が多いはずなのでそのつもりで話を進めます）
なので相手のバック側に打ち込む能力が必要となります


ではまた質問です
「チャンスボールが来たらどこにに打ちますか？」

この答えは普通はストレートです（理由は後々…）
ストレートばかりに打つと読まれてしまうのでクロスにも打ちますが基本はストレートです



ところでたいていの方はバックに苦手意識を持っています
チャンスボールは普通ストレートに打ちます

では（右利きの場合）フォアとバックどちらを鍛えればいいのでしょうか？

フォアです


………
いえ違いますバックを鍛えるべきなんです


理由は簡単
クロスラリーをバック対バックでするときに
自分はバックが得意、相手は苦手だったらどっちが勝ちやすいですか？
また、普通バックにチャンスボールがいってもフォアほど脅威ではありません
なので相手としては油断する可能性が高いのです

また、バックは一度型にはまればフォアほどぶれません
なので、チャンスボールもしっかり打てるようになれば、調子の抑揚がなくなるので精神的にも楽になります


なので絶対バックを鍛えましょう


でも、やはりバックには苦手意識がありますよね？
でも大丈夫です、次回からは基本的にバックを鍛えるメニューを紹介していきます
もちろん家庭でできる練習からコートでする練習まで色々紹介していこうと思っています


では今回はここまでです
次回は「一畳のスペースでできる簡単練習法」です
お楽しみに～

どんな練習をすれば？①

こんにちは
今回は基本的にどんな練習をすればいいのかをお伝えしていきます
今回からはテニスは確立のスポーツというのを頭に入れておいてください



突然ですが恒例（？）のテニスクイズです
「テニスはどうやって勝つものですか？」


………分かりますか？
答えは～
ズバリ！自分がミスる前に、相手にミスしていただけばいいのです(笑)



は？当たり前じゃん(゜д゜)
と思いますよね？

しかし、これがテニスの基本であり本質だと僕は思います



トッププロの試合ですら相手のミスでのポイントが７～８割という結果がそれを裏付けています

つまり、全ての球をとって全て相手のコートに返せば絶対に負けることはありません

そのために何が必要か心技体に分けて書きます


心：ラリーを続けるための集中力を維持する力をつける

技：スウィートスポットに確実に当て、面の角度をコントロールできるようにする

体：ボールに追いつける脚力とそれを続けられるだけの体力


でも、これだけでは勝てません
極論ですが相手もミスしなければ永遠にラリーが続くことになります
それでは勝負になりません


ではどうすればいいのでしょうか
それはチャンスボールをしっかり決められるようになればいいのです

あくまでもチャンスボールです


今回はここまでです
次回もこの続きからです！

お楽しみに～

テニスが上手くなる方法

ようこそ！
ここでの練習法や戦術を学べば絶対テニスが上手くなります



と言えるブログにしていきたいと思ってます

では行ってみましょう！



突然ですが「あなたの目標は何ですか？」
………この質問に即答できますか？

おそらく、多くの方は即答できなかったのでは？
即答できた方も、こんな答えではありませんか？
「テニスが上手くなりたい」

…………
具体的に答えられていませんね。

もし自分の目標が具体的に答えられて、即答できたのなら今回は読み流してください。

じつは具体的な目標というのはとても大切なんです


人間がここまで繁栄できたのは目標があったおかげです
そして、それを実現するために想像して試行錯誤を繰り返してきました

つまり、目標を明確に定めてそれを想像することで自然と実力もついてくるのです


具体的には…

①今、1ヶ月以内実現したいことを具体的に紙に書き出しましょう
(実現可能なことだけを書いてください。)

②その中から本当に実現したいことを1つ選んで、赤い字で大きく書きましょう。

③長期的に見て、具体的にやりたいことを紙に書き出しましょう
(実現不可能なことでもかまいません。)

④その中から本当にやりたいことを1つ選んで、赤い字で大きく書きましょう。

⑤２と４の紙を一日一回は目につく場所に張りましょう。



また、できれば紙を見たときにその目標を達成した自分を想像してみてください

これをやるだけで、練習の効果がかなり上がると思います
是非試してみてください


今回はここまでです。
次回は「どんな練習をすれば？」です！

お楽しみに～