◆クラブ合宿の行程案内

明日８／１２（日）から行なわれます、金沢スイミングクラブ強化合宿の
行程をご案内いたします。

募集段階では◆教場別集合時間◆解散時間などが決定していません
でしたので、確認のためここにお知らせいたします。

◆８／１２（日）
　・集合時間は全教場、朝７：００　出発７：１５　です。
　・練習会場到着10:00予定　町野・屋外プール　練習10:00～12:00予定
　　※昼食は旅館でとります。
　・インターハイ選手は初回のみ七尾城山５０ｍプールで練習
　　その後、曽々木の宿舎へ移動し昼食（担当蓮村・大野コーチ）

◆８／１６（木）
　金沢到着予定　１８：３０
　保護者の皆さん、お迎えをお願いいたします。

　総勢１０７名の大合宿です。がんばって鍛えてきます

　★保護者の皆様へ
　　日焼けに弱い選手は、保護オイルなどを準備させてください。
　　メラニン生成が強い選手はまったく不要です。

金沢スイミング藤田です。初めてのブログです。

はじめまして！藤田です。
小立野教場選手担当です。
また、県競泳強化副委員長と国体監督も兼任
致しております。
おまけに、北陸3県ＳＣ協会事業企画委員長もやってます。
（北陸のＡＢＣ級大会運営総括）

さて、石川県競泳強化合宿（小松・加賀）も終了し
合宿参加者は各クラブで調整練習をしている最中でしょう。
調子はいかがですか？

小学生はジュニアオリンピックと加賀ＲＣ杯へ向け集中してますか？

中学生は全中（盛岡）へむけて最終追い込みと、調整でしょうか？

他の選手は９月の新人大会と中部ジュニアへむけて
死ぬほどの練習が必要です。クラブ合宿が楽しみだなぁ

高校生はインターハイ（佐賀）へあと１週間です。合宿の疲労を取り除き
長水路の感覚をそのままに、テーパー（研ぎ澄ます）できてますか？

三十苅「よ～ちゃん」はインハイ決勝は当然！一番高い台を狙っています。
西泉「キャプテンぬま」も２年前は国体８位、昨年はサボりすぎ、
本年は背泳ぎ200も決勝は硬いようだ。大学のお呼びも期待できそう！
小立野「たかちゃん」が２年生らしい、順位でうまく行けば決勝か？？

さて、体調コントロールですが。。。。
合宿により体重が減少している選手は摂取量を多くしてください。
特に炭水化物(ご飯・うどん・パン）を多少多めに
体重が増加傾向にあるとき体は喜んで元気になっています。
くだもの・野菜の汁が多い物を食べるようにしてください。
いまならスイカやトマト・ぶどうなどがいいです。

体重増加中選手（特に女子）は油物禁止（みすど・たっきー・まくど）など
もってのほかですあきらめなさい

◆選手の常識　炭水化物と脂質を一緒に摂取すると体内に着く脂肪は単体で
摂取するより多くなるのですよ。

一番脂肪付着に効率がイイのは「まんじゅんのてんぷら」かな？
揚げアンパンなんか体重増加に最高です。

まだまだ、あるけど今度また！！　　また合宿で合いましょう