走らないランニングトレーニングでマラソンサブフォーを目指す！

青山剛氏、吉岡利貢氏の走らないトレーニングでマラソン初心者がサブフォーを目指します！

12月30日(日)のつぶやき

2012-12-31 02:05:15 | 日記
　うっちゃん　@kozyhashiranai　16:52

.@runmeter でランニングを 16:52 にスタート, 新規ルート, マップ: runmeter.com/df680a484e790d….

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　17:13

[2.9kmを20:30で走りました. #jognote] 疲れた！

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　17:13

.@runmeter でランニングを完了, 新規ルート, 時間 17:43, 2.93 km, マップ: runmeter.com/df680a484e790d…, 平均 6:03.

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　18:34

#カロリー管理 <2012/12/30 07:31> 合計 2530 kcal（カレー, カレー, ステーキ, お菓子, ランニング（8.0~9.5km/h））

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12月29日(土)のつぶやき

2012-12-30 02:02:20 | 日記
　うっちゃん　@kozyhashiranai　07:26

My sleep graph for 土曜日 29 12月. Analysis by Sleep Cycle alarm clock for iPhone. sleepcycle.com/get/ pic.twitter.com/HzVAzyce

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　08:38

.@runmeter でランニングを 8:38 にスタート, ルート: 河川敷, マップ: runmeter.com/df680a484e790d….

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　09:05

[0.0kmを25:14で走りました. #jognote] 初めて走った。ノド渇いた。

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　09:33

.@runmeter でランニングを完了, ルート: 河川敷, 時間 12:50, 5.38 km, マップ: runmeter.com/df680a484e790d…, 平均 2:23.

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　09:44

キョリ測結果:3019m mapion.co.jp/route/927068

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　18:03

#カロリー管理 <2012/12/29 07:58> 合計 1318 kcal（セブンイレブン, 歩行（~3.9km/h）, ランニング（8.0~9.5km/h）, フランクフルト, 歩行（~3.9km/h）, カレー）

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12月28日(金)のつぶやき

2012-12-29 02:01:43 | 日記
　うっちゃん　@kozyhashiranai　06:02

My sleep graph for 木曜日 27 12月. Analysis by Sleep Cycle alarm clock for iPhone. sleepcycle.com/get/ pic.twitter.com/3cClhUJv

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　18:13

#カロリー管理 <2012/12/28 07:08> 合計 1633 kcal（おにぎり二個, 歩行（~3.9km/h）, 昼メシ, セブンイレブン コロッケ）

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　19:40

只今、ロードバイクメンテナンス中なので、明日はジョギングしようと思う。初めてなんで、目標５キロ！

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12月27日(木)のつぶやき

2012-12-28 02:03:39 | 日記
　うっちゃん　@kozyhashiranai　06:04

My sleep graph for 木曜日 27 12月. Analysis by Sleep Cycle alarm clock for iPhone. sleepcycle.com/get/ pic.twitter.com/JmSS23JX

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　19:18

#カロリー管理 <2012/12/27 06:50> 合計 1433 kcal（おにぎり二個, 歩行（~3.9km/h）, 昼メシ, セブンイレブン）

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　23:09

通勤ウォーキングとＳ１

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12月26日(水)のつぶやき

2012-12-27 02:04:58 | 日記
　うっちゃん　@kozyhashiranai　00:40

#LvUP goo.gl/WhQng

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　06:29

.@runmeter で距離を伴うバイクを完了, ルート: 東海 アップダウンコース, 時間 2:38:08, 42.47 km, マップ: runmeter.com/df680a484e790d…, 平均 16.12.

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　18:06

#カロリー管理 <2012/12/21 07:00> 合計 2046 kcal（おにぎり二個, 歩行（~3.9km/h）, 昼メシ, 飲み会）

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　18:06

#カロリー管理 <2012/12/22 09:07> 合計 2430 kcal（モスバーガー二個, レバニラ, シチュー, 歩行（~3.9km/h））

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　18:07

#カロリー管理 <2012/12/23 07:32> 合計 1410 kcal（シチュー, アジ, 鳥肉, サイクリング（16~20km/h）, サイクリング（21~25km/h））

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　18:07

#カロリー管理 <2012/12/24 07:31> 間食 2330 kcal（鳥肉, ラーメン, ケンタッキー, ケーキ）

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　18:07

#カロリー管理 <2012/12/25 07:16> 合計 580 kcal（ステーキ弁当, ローソン, サイクリング（21~25km/h）, サイクリング（21~25km/h）, サイクリング（21~25km/h）, ローソン）

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　22:11

今日は通勤ウォーキングとストレッチのみ。

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　うっちゃん　@kozyhashiranai　22:12

#カロリー管理 <2012/12/26 07:04> 合計 1696 kcal（おにぎり二個, 歩行（~3.9km/h）, 昼メシ, セブンイレブン）

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