集中力を高める方法

　集中力を司るのは体内のセロトニンという神経物質だそうです。
　このセロトニンというのは寝ている間には生産されず、
　目から太陽光線が入ってくるとトリプトファンとビタミンB6
　という物質を原料に生成されるそうです。
　このトリプトファンとビタミンB6が両方採れる食材はまぐろの赤身や
　肉類だそうなので、朝は早めに起床してお刺身を食べ、軽く運動をすると
　セロトニン分泌が促進され、高い集中力が得られるそうです。
　
　ということで最近集中力が朝しか持続しなかった私ですが、
　毎朝早起きをしてこれらを実行したところ、
　お昼過ぎてもなんだか集中していられるようになりました。
　
　早起きは「三文の得」と言いますが、
　もしかすると三文分の得とはこれのことかもしれません。

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