９月のみ足ツボ 初回１０００円 大阪・京都

足ツボ 初回１０００円 ９月のみ 大阪・京都
ホームページ
www.jps-asitubo.com/

スポック博士３０００円
http://p.booklog.jp/book/115658 電子書籍　閲覧無料
JPS調子の悪い体は、食べ物で出来ている　３０００円
http://p.booklog.jp/book/115560 電子書籍　閲覧無料

「調子の悪い体は、調子を悪くする食べ物で出来ている」
不妊・生理痛・子宮筋腫・子宮頸がん・乳がん・卵巣嚢腫
糖尿・甲状腺・高血圧・喘息・前立腺・痔・胃・大腸ガン
各種がん・肝炎（ウィルス性）
●初めての方だけ●
●９月のみ●
初回＝１０００円
（靴下を脱ぐ）
食事で全てを治す。
平成３年から営業しておりますので、大阪・京都・東京で、
７万人の、足ツボを施術してきました。医師・看護師も来て
おります。骨折は扱っておりません。

１回・５０００円 １０才以下・１０００円
回数券１１枚・・５万円

★９月末まで
３千円×　５０回＝１５万円
３千円×１００回＝３０万円
３千円×１５０回＝４５万円
２５００×２００＝５０万円

ＪＰＳ 足圧 大阪 日・月・火・・木・金・・
午前９～午後９ 予約制
☎０６－６７６７－５５２８
大阪市中央区瓦屋町２－１７－６福地金物ビル１階１０２号室
地下鉄松屋町４番出口南３００ｍ ファミリーマート裏 


ＪＰＳ 足圧 京都 ・・・・土・・・・ 午前１０～午後７
予約制 ☎０９０３－１６０－０５２７
京都市北区小山下総町６６番ネバーランド鞍馬口１０３
地下鉄鞍馬口②番出口・北（左手すぐ）


向井亜紀式交友録「おしゃべりなからだたち」

双葉社 ４２ｐ  13 和泉修さんの足の裏 　　大阪を本拠地にしている修さんの足の裏を何故、私が熟知しているのか？修さんファンの女のコたちに誤解のないよう、まずは申し上げておこう。私たちは同じ治療院（大阪市中央区瓦屋町２－１７－６・ＪＰＳ治療院）にハマっている、”足のツボフリーク”同士なのである。 「ギャー！痛いっス。先生ちょっと待って、お願いィ！今のって何のツボっスか？」「肝臓ですワ」「おととい、修さんたちと東京でガッチリ飲んじゃったんで」「さっき来た和泉さんも、全く同じツボの箇所で叫んでました。腎臓が下がって肝臓が腫れて…」「…思いっきりどうぞ」口にタオル詰めて耐える。 レギュラー番組の関係で毎週金曜日が大阪泊の私にとって、この荒行は内臓リハビリの大切なチャンスなのだ。


和泉 修さんは、開業しました。
廃刊された物が、再刊していました。 6p 　当時モデルをしていた武田さんに、「修さん、それやったら、松屋町にいい足ツボの先生がいますよ」と教えられ、早速行ってみることにしました。 　その紹介してくれた武田さんは、産婦人科に通っていて、卵巣に膿腫が七センチくらいの大きさになっていたため手術日まで決めていたのですが、お父さんに「騙されたと思って行ってみろ！」と言われて、先生のところに通った結果、その膿腫がなくなって、手術をしないで済んだらしいです。 　 和泉修 　→太平サブローさん 　→ザ・ぼんちのまさとさん 　→チュートリアルの徳井さん 　→しましまんずの藤井輝雄さん 　→読売テレビの森アナウンサー 　→竹内由紀子 　→ハイヒールのリンゴさん 　→中田ボタンさん 　→オール阪神さん 　→オール巨人さん 　→赤井英和さん


桂米朝さんは、家族の反対も有りながら、何回も来ていただきました。残念ながら、無念な思いです。子米朝⇒米團治さんは、２００５年から、いらしてますので、もう１２年になります。新聞のコメント欄にＪＰＳの事を書いていただき感謝しております。右側は私です。

★８月２７日夜、テレビを見ていたら、２４時間テレビの
小林麻央さんと大島康徳さんの話題になっていました。
「調子の悪い体は、調子を悪くする食べ物で出来ている。」
「乳製品・魚・日焼け・塩分不足で出来ている。」
この食事をさせたのは、「医者・食事を造る人」
これに、反抗出来るのは、貴方だけです。
私は、離婚していますので、食事は全て私が作っています。
一度、ガンやウイルス性疾患の方はおいで下さい。
貴方を治すのは、貴方と食事を造る人です。
医者は、緊急の時いればよい。

注意

「調子の悪い体は、調子を悪くする食べ物で出来ている。」
食事と足ツボ（全身）で、全てを治す。
怪我は、病院へ行って下さい。
不妊・子宮筋腫・子宮頸がん・子宮がん・卵巣嚢腫・乳がん・甲状腺・糖尿・高血圧・喘息・前立腺・痔・各種がん
アトピー・風邪・インフルエンザ・ウイルス性感染・予防注射が必要なもの全て。

ＪＰＳ　足ツボ
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スポック博士の育児書　３０００円
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ＪＰＳ調子の悪い体は　３０００円
http://p.booklog.jp/book/115560 電子書籍　閲覧無料

ＪＰＳ 足圧 大阪 日・月・火・・木・金・・
☎０６－６７６７－５５２８午前９～午後９ 予約制
大阪市中央区瓦屋町２－１７－６福地金物ビル１０２
地下鉄松屋町４番出口南３００ｍ ファミリーマート裏 

ＪＰＳ 足圧 京都 ・・・・土・・午前１０～午後７
☎０９０３－１６０－０５２７　　予約制
京都市北区小山下総町６６番ネバーランド鞍馬口１０３
地下鉄鞍馬口②番出口・北（左手すぐ）

「食事と足ツボで、治す」
　　　　　　２０００円（税込）送料無料

まとめ注意

足図


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食事例
１週目植物油で炒めても良い。甘辛い味付け
（今迄蛋白質の料理に使用していた分）。
ごはん・麺類・芋類・パン(菓子パンはだめ。フランスパンなどは良い)　　
野菜(にんじん、ほうれん草など少量でビタミンＡが多いもの以外)　
海藻類　
くだもの(量に注意・１人分)　　
味噌汁(具に注意)　 　　
２週目　(１週目のものに足す)　
タマゴ(１個50ｇ)　・牛肉・豚肉・とり肉（脂身に注意）イカ・タコ・エビ・カニ・貝・タラコ
　　　(タラコは少量のみ可)
合計　(動物性タンパク質)食品そのものの重さ　　
１日　100ｇまで
３週目から　(１週目のものに足す)
合計　(動物性タンパク質)食品そのものの重さ　　
１日　200ｇまで
・タンパク質、ビタミンＡ・Ｄ、カルシウムの量に注意(身体に良いからといって食べていると過剰)
・おかずの量を減らして主食(ごはん等)の量をふやす。
・食べ過ぎたら、翌日はひかえる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

献立例
・おかずの量を減らして主食（ごはん等）の量をふやす。
・食べ過ぎたら、翌日はひかえる。
・蛋白質、ビタミンＡ・Ｄ、カルシウムの量に注意
１週目の調理例（野菜はその季節のものを使用）
２週めからはこれに肉などタンパク質を足す
（体に良いからといって食べていると過剰。）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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ビタミンＡ
脂溶性ビタミン
体内に蓄積し、排泄されにくい
レチノール、カロテン
ビタミンＡ効力→レチノール当量(μｇ)の表示に
所要量男600μｇ　　
　 女540μｇ12歳～
0～5歳→300μｇ
6～8歳→350μｇ
9～11歳→450μｇ

許容上限摂取量
１２歳～　1500μｇ
0～11歳～　1200μｇ

摂取量　　750μｇ
通常の食物で足りる
過剰症　　３万μｇ
<肝臓に蓄積されるので注意>
脱毛・皮膚炎(発疹、発赤、落屑)、掻痒感・神経過敏・頭痛・嘔吐・食欲不振・肝臓の腫れ・手足の腫れ、痛み・骨の変形・口唇裂・奇形

多く含む食品（１００ｇレチノール当量）
鶏レバー・・・・１４０００
牛レバー・・・・１２０００
あんきも・・・・・８３００
ぎんむつ・・・・・１８００
うなぎ蒲焼・・・・１５００
にんじんゆで・・・１４００
ぎんだら・・・・・１１００
モロヘイヤ・・・・１１００
ほうれん草・・・・・９００
あなご・・・・・・・８９０
春菊・・・・・・・・８８０
あしたば・・・・・・８７０
にんじんジュース・・７４０
かぼちゃ・・・・・・６６０
こまつな・・・・・・５２０
チンゲンサイ・・・・４４０


（１００ｇ当り）
レバーペースト・・４３００レチノール当量
焼き肉レバー・・１２０００レチノール当量
焼き鳥レバー・・１４０００レチノール当量
あんきも・・・・・８３００レチノール当量

３００００レチノール当量、肝臓に蓄積すると、
　　脱毛・皮膚炎
・奇形が出てきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビタミンＤ
脂溶性ビタミン
紫外線で皮膚にできる
肝臓・皮下脂肪に貯蔵
ビタミンD効力→重量(μｇ)表示に
所要量　成人　　　 2.5μｇ　　
　　　　０～５歳　10μｇ　　　

許容上限摂取量
１歳～　　50μｇ　　
1歳未満　25μｇ　　
摂取量　　通常の食物で過剰の可能性
過剰症
高カルシウム血症(食欲不振、嘔吐等の胃腸症状・肝機能検査値上昇・軽度の血圧上昇・腎機能低下・頭痛・頭重・いらいら感・脱力、倦怠感・胸痛・肩こり・眠気・舌のしびれ感・記憶力減退など)
口渇・多尿・意識混濁・骨、歯の異常・興奮・不眠・頭痛・発汗・便秘・下痢・皮膚の乾燥・掻痒感・筋肉痛・筋緊張低下

多く含む食品（１００ｇレチノール当量）
しろきくらげ・・・９７０
くろきくらげ・・・４４０
あんきも・・・・・１１０
味醂干しまいわし・・５３
丸干しまいわし・・・５０
しろさけ筋子・・・・４７
いくら・・・・・・・４３
しろさけ・・・・・・３９
からふとます・・・・３１
塩サケ・・・・・・・２３
そうだがつお・・・・２２
にしん・・・・・・・２２
ぎんざけ・・・・・・２１
うなぎ・・・・・・・１９
くろまぐろトロ・・・１８
まがれい・・・・・・１７
さんま・・・・・・・１６
たちうお・・・・・・１４

（１００ｇ/レチノール当量）「１日所要量２．５」
きくらげ・４４０
あんきも・１１０
いわし・・・５０
さけ・・・・３８
うなぎ・・・１９
まぐろトロ・１８
かれい・・・１７

カルシウム
ビタミンＤ過剰で、筋肉・脳・神経・内臓に蓄積
所要量　成人平均０．６ｇ＝６００ｍｇ
許容上限摂取量　１８歳～　２５００ｍｇ
摂取量　通常の食物でほぼ足りる
過剰症　膨満感、胸やけ、軟便、下痢など胃腸障害・頭痛・心窩部不快感・発疹・肝機能検査値上昇・血圧上昇・腎機能低下・多尿・脱力、倦怠感・胸痛・肩凝り・眠気・舌のしびれ感・記憶力減退・骨、歯の異常・嘔吐・食欲不振・便秘・筋緊張低下・結石症
注意☆便秘薬・鉄剤・抗生物質
　　　強心剤服用中はカルシウムをたくさん摂らない
高カルシウム血症

多く含む食品（１００ｇ/ｍｇ）
田作り　かたくちいわし・２５００
煮干し　かたくちいわし・２２００
プロセスチーズ・・・・・・８３０
味醂干し　かたくちいわし・８００
凍り豆腐・・・・・・・・・６６０
丸干し　うるめいわし・・・５７０
わかさぎ・・・・・・・・・４５０
丸干し　まいわし・・・・・４４０
カラフトししゃも・・・・・３８０
めざし・・・・・・・・・・３２０
モロヘイヤ・・・・・・・・１７０
うなぎ・・・・・・・・・・１５０
もめん豆腐・・・・・・・・１２０
普通牛乳・・・・・・・・・１１０

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１

栄養学の間違い（誤解から常識になったもの）

①炭水化物
・消費した量しか摂取できない（太らない）
・ご飯・麺類・砂糖の摂りすぎに注意！という間違い
・玄米ご飯は消化が悪い。残留農薬が多い
・砂糖、糖質からカルシウムを使って（消費）ブドウ糖をつくりエネルギーとなるので、筋肉中に乳酸カルシウムとして蓄えた（筋肉疲労）カルシウムを消費することによって疲れが取れる。
・ブドウ糖は脳の栄養源
・ごはんを中茶碗で１日６杯たべても１杯２００kcalとして６杯で１２００kcalにしかならない。

②タンパク質
タンパク質を含む肉・魚・卵・豆腐・乳製品などの総量は２００ｇが１日の摂取量の限度である。タンパク質そのものでは成人１日摂取量が６８ｇである。ただし、ご飯・麺類・野菜の中にすでに約２５ｇのタンパク質が含まれているため、残りのタンパク質４３ｇ分が肉・魚・卵・豆腐・乳製品の合計２００ｇの中に含まれる。よってタンパク質合計６８ｇ、肉・魚・卵・豆腐・乳製品を２００ｇまでに抑えている人がほとんどいない。

例：朝食　ハムエッグ、パン、牛乳コップ１杯、野菜、フルーツ（ハムエッグとバターだけ考えても）ハム２枚（４０ｇ）、卵１個（５０ｇ）、バター（１０ｇ）タンパク質の外形だけで１００ｇとなり１日の半分をすでに摂取していることになる。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
２

現在成人男子の１日の実際の摂取量は６００ｇで、タンパク質は１２９ｇ摂取。すでにとっているタンパク質２５ｇを足し（１５４ｇ）１日摂取量６８ｇを引くと８６ｇが超過していることになる。「タンパク質はいったん取り込んだら尿からは排出されない。筋肉・内臓の中（代表：腎臓に蓄積される。）蓄積されずに尿からタンパク質がでたら（病名：ネフローゼ）」８６ｇＸ３０日＝２５８０ｇ　の体重が増えます。

なぜ減らせないか…
肉・魚・卵・豆腐・乳製品が、食事の中のご馳走であるという現代食にいきつく。野菜の煮物は本来食べたいものであるのにご馳走ではないから。

どうやったら体重を減らせるか…タンパク質そのもの（肉・魚・卵・豆腐・乳製品）を１日食べないとタンパク質そのものが１日４３ｇずつ消費される⇒４３ｇＸ３０日＝１２９０ｇ体重が減る+血圧が下がる（腎臓の中のタンパク質が消費されるため）⇒内臓と筋肉中のタンパク質が消費されて肥満改善。

③脂質
動物性脂肪と植物性脂肪とに分けられる。
・動物性脂肪の中に牛肉・豚肉・鶏肉・魚・乳製品があり、動物性脂肪は人間がとる必要はない。
理由：牛の脂肪は、草を食べただけで出来る為、改めて牛を摂らなくてもよい

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
３

・植物性脂肪（植物性油）は調理に使って、脂溶性ビタミンを溶かし込み腸壁から吸収される。必要以上の脂溶性ビタミンを摂らなかった場合は不必要な植物性脂肪は便となって排泄される。だから今まで沈んでいた便が便器の中で浮く。という理由で植物性脂肪を摂取しても太らない。

④ビタミン
脂溶性ビタミン：ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋ
肝臓、皮下脂肪に蓄積される小腸から吸収する場合に油に溶けて吸収されるのが脂溶性ビタミンという脂溶性ビタミンを少なくすれば、脂肪も吸収されない。
・ビタミンＡ、ビタミンＡ効力を多く含む食品（緑黄色野菜　、レバー）ビタミンＡ過剰症（肝臓蓄積の数量が３万μgレチノール当量[←１０万ＩＵ単位]を超えた時点で過剰症が出る)｛皮膚炎、脱毛、肩凝り、極端な過剰症＝奇形（アトピー、はげ、臓器移植を必要とする内臓奇形）（目が３つや、指が６本とかいうのだけを奇形というのではありません。）心臓弁膜症、心筋肥大、胆管閉塞症などが臓器移植を必要とする重篤な奇形といいます。｝

・ビタミンＤ
紫外線で皮膚にできる。肝臓・皮下脂肪に貯蔵される。
所要量が成人で２.５μｇ（６歳以上）、乳幼児１０μｇ（５歳以下）
　ビタミンＤを多く含む食品
きのこ（特にキクラゲ）魚（魚の肝・鮭・かれい・ニシン・うなぎ・マグロのトロ）

ビタミンＤ過剰症
高カルシウム血症⇒脱力感・腎臓障害悪化・高血圧・頭痛肩凝り・肝機能検査値異常・胸痛・眠気・舌のしびれ・記憶力減退
口渇・多尿・意識混濁・骨、歯の異常・興奮・不眠・発汗嘔吐・食欲不振・便秘・下痢・皮膚の乾燥・掻痒感・発疹・筋肉痛・筋肉緊張低下

・ビタミンＫ
ビタミンＤとよく似た働きがあるので、多く含まれる納豆の食べ過ぎに注意。

水溶性ビタミン
・ビタミンＣ
カルシウムとビタミンＣを摂りすぎると胆石、腎臓結石、肝硬変になります。
腎臓が正常に働いている場合はカルシウム、ビタミンＣは共に水溶性なので多く摂りすぎても尿中に排泄される予定である。ただし、腎臓が調子のよくない場合（タンパク質の摂りすぎ）は排泄されずに腎臓中でカルシウムとビタミンＣが反応してカルシウムの結晶ができる。
⇒結晶の集まりを腎臓結石という。

⑤ミネラル
・カルシウム
ビタミンＤの過剰で筋肉・脳・神経・内臓に蓄積される。成人平均所要量は６００ｍｇとされているが科学的根拠はない。摂取量は５４０ｍｇ　通常の食物でほぼ足りるとされているが、本来のカルシウムの人体内での代謝量は３００ｍｇ。
過剰症はビタミンＤの過剰症と同じ。

カルシウム剤以外で豆腐に注意、豆腐の中のカルシウムは１００ｇ当りで換算すると牛乳よりもカルシウム量が多い。１日３００ｍｇを超えて摂取したカルシウムは、本来は尿中に排泄される予定だが、腎臓の調子が悪くて排泄されなかったものが蓄積され内臓、血管が硬くなってその場所をレントゲン、エコーで写すと骨が写るのと同じように病変の場所（カルシウムが多く含まれる部分）が写る。これを病変という。
　病変の中にはガンも含まれる。
主な病気として死に至るものとして脳梗塞、心筋梗塞、各種ガンも同じである。病変を治すという事はカルシウム摂取過剰による気管支狭窄（喘息）、血管壁の硬化（動脈硬化）、筋肉硬化、筋肉痛、皮膚の乾燥等を改善することも含む。
　病変をなくす方法は内臓、血管壁にたまったカルシウムを消費すると同時に、１日カルシウム代謝量３００ｍｇ以下にする。

例：ガンもしくは病変部分の体積を５０ｇとすると見た目の大きさとしては卵約１個分の大きさと考えられる。５０ｇのカルシウム（病変部分）をなくすには５０ｇー（３００ｍｇ－１００ｍｇ）Ｘ２５０日＝０
＃１００ｍｇ分カルシウム…ご飯、イモ、野菜など

カルシウム代謝量３００ｍｇとは
カルシウム６００ｍｇを含んだ食物をとるとまず十二指腸で限度３００ｍｇのカルシウムが吸収される。同時に十二指腸へ肝臓から出てきた胆汁に含まれる１日３００ｍｇのカルシウムが排出される。差し引き６００ｍｇのカルシウムが小腸へ流れ、そのうち３００ｍｇのカルシウムが小腸で吸収される。（骨からの分解、骨への吸着は差し引き０とする。）


・塩分
　所要量１日１０ｇ以下とされるが、根拠は易学的統計学）根拠しかない。統計学でいえば塩分を摂りすぎた人が高血圧なのではない。塩分含んだ食物（タンパク質）を摂りすぎただけである。それを　腎臓性高血圧という。

例：食べ物
鮭１切れ７０ｇ：辛口塩５ｇ、甘口塩３ｇ
高血圧の人が医者に指示される塩分摂取量限度は８ｇであるが、これもまったく根拠はなく、科学的には塩分摂取量は塩分排泄量と同じでなければならない。なおかつ医者は高血圧患者の１日摂取量を測ったわけではない。

　尿の排泄量１日容量を１リットルとし、汗も１リットルとし、涙・鼻水を０として計算しても生理食塩水濃度は０.９％であるので２リットルＸ０.９％＝１８ｇの塩分

１８ｇ最低でも１日排泄しているのに１０ｇもしくは８ｇ以下に抑えると腎臓はこれ以上塩分が汗・尿となって出てしまうのを防ごうとして尿・汗を止める。これが連続して毎日行われると足はパンパンにむくみ、人工透析をしないと老廃物が体から出ないようになる。こういう人が年間１万人、人工透析患者の増加になっている。確かに大きな病院から独立した透析専門医院の医者は儲かった。


生理学

①髪の毛
　・ビタミンＡ、脂肪過剰→脱毛

②なみだ
　・生理食塩水と同じ（０.９％濃度）→目薬

③鼻
　・鼻水（生理食塩水）
　・風邪の時の鼻＝生理食塩水+白血球+ウイルスの死骸
　・鼻を吸うと気管支に入り出そうとするのが咳。
　・鼻をかむ注意
　・人前ＯＫ。できればティッシュペーパーではなくガーゼやタオルのような空気が抜けるものでかむ。
　・鼻が出やすいときは…
　　※うどん等温かいものを食べたとき
　　※頭を洗ったとき
　　※顔を洗ったとき
　　※仰向けに寝たとき
　　※大根おろし+蜂蜜を飲んだとき
　　出た時にほっておかずに吸い込まずに鼻をかむ

④せき
　・鼻→せき
　・喘息←カルシウム過剰で気管支狭窄

⑤唾液
・唾液に含まれるアミラーゼは膵液に含まれるアミラーゼと同じで澱粉分解酵素※すっぱいもの（梅干し、レモン、ピクルス等）を想像するだけで唾液が出る。
・もちろん直接口に含んでも唾液は出ます。
・この想像をしただけで唾液が出るということは、病気を治す時にも病気になる時も大事なことで病気の気とはこのことを指します。体調が悪いと思えば体調が悪くなり、病気は快方に向かっていると思えば、体はそういう風に反応してきます。

⑥睡眠
・不眠
ストレスもあるが、食後すぐ寝るとタンパク質のとりすぎによって、胃の中の食物がもたれた状態でいくら寝ようとしても、消化が終わるまでは寝ることはできません。もし寝れないことが気になるようであれば、翌日仕事がない日を選んで朝まで起きておきましょう。（たぶん徹夜はできないでしょう）
・快眠
寝る前の食事をおかゆ等消化によいものを食べる、もしくは塩湯だけをのむことによって、胃の中に食物がもたれないようにしておくと寝つきは良い。できれば夏でも冬でも電気敷毛布を腰から下に敷いておくとなおよい。（夏→布団をきていない時の寝冷えを防ぐ）

⑦脳
・脳の栄養は甘いものから作られる。ブドウ糖。
・朝食で甘いものを摂るのが効率的です。但し、カルシウム（乳製品）の摂りすぎは血管が硬くなることや、腫瘍の原因としても考えられます。もちろんカルシウムの摂りすぎということは、ビタミンＤ（魚、きのこ、日焼けなど）のとりすぎでもカルシウムの過剰を引き起こします。

⑧熱
・ほとんどの場合、熱が出るのは白血球とウイルスが闘っているときの状態です。
・外から冷やす。
・解熱剤はだめ
解熱剤を使って熱を下げると、熱によって死ぬ予定のウイルスが生き残る。重大な病気は、これによることが多い。
・若いお母さん方にとって１番心配なのは、熱性痙攣（ヒキツケ）でしょうが、このときも可能な限り外から冷やすと痙攣は起こりません。冷やすものがない場合は、赤ちゃんを裸にし３９℃４０℃の赤ちゃんを３６℃くらいのお母さんが裸で抱いてあげると熱は一晩で下がります。
・微熱の場合は腎臓からの微熱が考えられますので、タンパク質をできるだけ減らした食事を微熱が治まるまで続ける。
・風邪などで３８℃以下の熱であれば、風呂はかまいません。かえって熱は下がります。

⑨汗（生理食塩水１リットル～１０リットル）
・塩分不足は腎臓※の働きを鈍らせる。
・汗は体温調節をしていることはもちろんですが、熱中症の時は塩水を補給してやると症状は治まります。
・１リットルの汗をかくと塩分排泄量は９ｇの量となります。
・１０リットルの汗をかくと塩分排泄量は９０ｇとなります。

⑩尿（生理食塩水約１リットル）
・腎臓では１日尿の原料を１００リットル作り、約９９リットルを再吸収します。
・再吸収する時にタンパク、血液、糖分を吸収できないと尿の中にタンパク、血液、糖分が出てしまい、腎臓病や糖尿病という病名がつきます。
・塩分不足は尿の量を少なくし、むくみとなります。これによって腎臓の能力がさらに悪化すると人工透析となります。

⑪汗と尿
・あわせて１日２リットル～１１リットルの生理食塩水を排泄し、その中に含まれる塩分濃度は０.９％ですので、約１８ｇ～９９ｇの塩分が排出されます。病院等で「１日塩分摂取量を８ｇに抑えましょう」という指導は腎臓病（結石・高血圧を含む）、糖尿、その他カルシウム過剰症としての病気を引き起こす。１番ひどい結果としては人工透析。

⑫便
・穀物を主体として食べる人は肉食を主体として食べる人よりも腸の長さが１.５倍の長さを遺伝的に持っている。
・タンパク質を多く摂る人の便はボリュームが穀物食の人よりも少なく、粘り気がある。
・穀物食の人の腸はタンパク食の人よりも、１.５倍腸が長いのでタンパク食に変えると長い腸の中に便は１０日分でも入ってしまう。これを便秘といいます。これによって、大腸ポリープ、大腸ガンが起こると考えられています。
・穀物食はタンパク食に比べて便のボリュームが多く、腸の中に３日分の便しかためることができない。よって、普通の便となります。
・朝食には炭水化物を多く摂ると便は押し出される。
・下痢は体に不必要なものを排泄しようとする体の反応ですので下痢止め等で止めることはしない。このとき、下痢と共に塩分も排出されるので、塩分不足になるので塩分補給を下痢の時は必ずしておく。

生
・貧乏人の子沢山　
・肥やしをやりすぎると根腐れする
・不作の年は枝根を切ると実がなる
・今できたら困る、と思わないと子供はできない
・ビタミン、カルシウムをとりすぎると
ビタミン→奇形
カルシウム→難産
タンパク質→難産
・母乳は母乳。牛乳は牛乳。本来牛乳は仔牛の為のもの

病
・「良薬口に苦し」はまちがい。良薬は体が必要とするのでおいしく感じる
・タンパク質の摂りすぎ、魚（ビタミンＤ）、カルシウム、ビタミンＡの摂りすぎと塩分不足、糖分不足は万病の素
・病は食べ過ぎ（「体にいいから」といって、いわゆる「栄養の豊富なもの」をたくさん食べる）、病気探し、医者（もどき）等からのストレスから、検査のストレス（身体・精神にかかるストレス）、検査の事故（技術不足、麻酔、造影剤、機器の衛生管理）、歯医者での事故(麻酔の副作用、レントゲンのかけすぎ）

老
・小じわの素は魚、日焼けなどビタミンＤ大じわの素はコラーゲンの摂りすぎ
・骨粗鬆症は牛乳（Ｃa強化牛乳・乳飲料は特に。）、乳製品などを止めればすぐ治る。
・死にあざ（大しみ）は、魚などビタミンＤの摂りすぎ、日焼けのし過ぎ
・年をとって（６０歳以上）、何か自覚症状があれば粗食にし、決して無駄な検査や手術をしない

死
・老衰で楽に死ぬためには薬や手術はなるべく避ける
・食べ過ぎやビタミン、カルシウム、タンパク質の摂り過ぎで（→生活習慣病→）若死にすることは避けましょう。家族や周りの人に迷惑です。

キッコーマン うちのごはん

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キッコーマン　うちのごはん
化学調味料不使用
塩分が不足するので、必ず重量の０．９％の塩分を追加するように。






化学調味料不使用
塩分が不足するので、必ず重量の０．９％の塩分を追加するように。
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他の料理５０音順

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ア

●アサリの佃煮８・９・１０
・アサリ身２００ｇ、水・酒・みりん５０ｃｃ、
・醤油２５ｃｃ、砂糖大１、しょうが大１。１０分。

●揚げ餃子
・国産の安い野菜
・塩・醤油・ごま油
・１００円均一の餃子を包むもの

●アスパラとホタテ炒め（２人分）
・ホタテ５個、アスパラ５、オリーブオイル小１、コショウ少々。

●あわび（２人分）
・水２００ｃｃ、だし昆布適宜２時間、１０分後醤油２０ｃｃ、みりん２０ｃｃ沸騰後アワビを入れ１０分後放置。

●エビの天ぷら
・エビ適量、水２００ｃｃ、卵黄１個、片栗粉２０ｇ、小麦粉１２０ｇ。

●エビフライ（２人分）
・エビ６尾、塩小１、片栗粉小１、塩コショウ少々、小麦粉適量、卵１個、小麦粉大３、パン粉適量、サラダ油適量。

●エビのチリソース（２人分）
・エビ１５匹をお湯にくぐらせ、酒大１、塩ひとつまみ、コショウ適量、ごま油小１、片栗粉大１混ぜ、１０分冷蔵庫、まぶしながら炒めるる。
・ネギ1/2、生姜大１、ごま油小２炒めて、
・豆板醤小１、トマトケチャップ大２、酒大１、鶏がらスープ、砂糖小１、塩ひとつまみ、醤油小１、水７０ｃｃ、片栗粉小１炒める。


●お好み焼き・ねぎ焼き
・国産の安い野菜（キャベツ・トマト・菜の花・ブロッコリー
・コーン・じゃがいも・長いも）、小麦粉、だし。
・塩・醤油・ソース・マヨネーズ
・キャベツにこだわらない、肉等は入れなくてもわからない。

●おでん
・大根1/3本、レンコン５センチ、玉葱１個、じゃがいも２個、
・生しいたけ３枚、ごぼう１５センチ、トマト１個、オクラ３個。
・砂糖・塩・醤油・味醂
・鰹・昆布・オイスターソース
・２０分煮てさます。出汁の残りは、切り干し大根に。

●親子丼（２人分）
・鶏もも肉１２０ｇ、たまご４個、たまねぎ1/4個、三つ葉適量、サラダ油適量、きざみのり適量、ごはん適量。
・日本酒３０ｃｃ、みりん３０ｃｃ、砂糖小１、醤油小１、だし。

●オムライス（２人分）
・鶏もも１００ｇ、玉ねぎ1/4個、茶碗２杯、トマトケチャップ大３、塩コショウ小1/2。
・卵４個、塩・コショウ小1/2。

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カ

●カキフライ（２人分）
・かき９０ｇ、塩コショウ適量、小麦粉大４、卵１個、パン粉適量。

●カツ丼（1人分）
・トンカツ１枚、卵１個、玉葱1/4、ネギ適量、
・醤油大２、酒大１、みりん大２、砂糖小２、ご飯。

●カニ鍋（２人分）
・水１０００ｃｃ、だしこんぶ１０ｃｍ×２０ｃｍ、ずわいがに６００ｇ、白菜1/8、ネギ1/2、人参スライス、ポン酢適量。

●切り干し大根の煮物
・切り干し大根２５ｇ、油揚げ１枚、人参1/6本、だし２００ｃｃ、酒大１、みりん大１、醤油大１．５、水分が飛ぶ１５分。
・おでんだし・マヨネーズ


●コールスローサラダ
・キャベツ１５０ｇ、人参1/3本、酢大１．５、マヨネーズ大１．５、砂糖小１．５、塩小1/2を混ぜる。

●ごまだれ（２人分）
・すりごま大２、みりん大２、砂糖大１、醤油大１、マヨネーズ大１、酢小１、味噌小1/2、ごま油小1/2混ぜる。

●牛丼（２人分）
・牛１００ｇ、たまねぎ1/2、だし２００ｃｃ、水２００ｃｃ、しょうが５センチ、醤油大２、酒大１．５、砂糖大１．５。１０分。

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サ

●蜆の味噌汁２・３
・しじみ２００ｇ、水８００ｇ、味噌大２。

●しゃぶしゃぶ
・白菜or国産の安い野菜、豚一人５０ｇ、
・ポン酢・ゴマダレ、昆布・塩

●酢の物の酢
・酢大さじ3 、水大さじ2、 しょうゆ(うすくち)大さじ1、砂糖大さじ2/3

●すき焼き（２人分）
・牛１５０ｇ、長ネギ1/2、玉葱1/4、しいたけ２個、白菜１枚、春菊1/4、しらたき1/2、牛脂１個。
・だし汁２００ｃｃ、酒５０ｃｃ、醤油５０ｃｃ、砂糖大３、みりん大２、卵２個。

●助宗たらのフライ（２人分）
・助宗たら２００ｇ、フライ。スケソウダラ（骨ナシ）アメリカ８０ｇ×５　８６１円　送料４９０円　amazon

●するめいか丸焼き６・７
・スルメイカ１個に醤油大３、みりん大３、砂糖小１をビニール袋に入れて３０分後焼く。

●ステーキ（1人分）
・肉に包丁の先で傷をつけ、包丁の背で叩く、酢大１をかけて１時間。塩コショウをふり１０分、フライパンで焼く。

●サザエのつぼ焼き（２人分）
・酒大２、醤油大２を混ぜたものの半分をサザエ２個に入れ、５分焼く、後、酒・醤油を入れて、３分。

●皿うどん（２人分）
・豚肉５０ｇ、エビ４尾、もやし1/2袋、人参スライス、キャベツ６枚を炒め、鶏がらスープ８００ｃｃ、
・醤油大１、酒大２、オイスターソース小１、塩適量、水溶き片栗粉適量。

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タ

●卵焼き（２人分）
・たまご４個、砂糖大４、みりん大３、塩１つまみ、油少々。

●トンテキ（２人分）
・豚肉(カツ用)２枚、塩こしょう少々、小麦粉適量、オリーブ油 大さじ2

●シュウマイ（２人分）
・豚ひき肉８０g、玉ねぎ中１個、片栗粉大２、砂糖・塩各小1、酒・しょう油・ごま油各小1、
・焼売の皮１２枚、辛子・酢・しょう油適量

●天つゆ
・水2カップに鰹節5gをパックに入れ沸騰後３分、鰹節を取り出す、みりん大３・醤油大４・塩小1/4を入れ煮立ったら。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ナ

●菜の花からしあえ（２人分）
・菜の花１８０ｇ４０秒茹でる。
・醤油大1、和からし小1/2、削り節適量

●ナポリタン（２人分）
・パスタ２００g、タマネギ１/２個、ピーマン２個、マッシュルーム４個、ベーコン４枚。
・ケチャップ大６、ソース大２、塩・こしょう各少々、オリーブ油大２。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ハ

●八宝菜（２人分）中華丼
・白菜４枚、チンゲン菜１株、しいたけ2個、エビ６尾、豚５０ｇ、ウズラの卵。
・酒大２・醤油大２、塩・コショウ、砂糖小１、オイスターソース小１、ごま油小１、鶏ガラスープ、水溶き片栗粉、水２００ｃｃ　

●春雨酢の物（２人分）
・春雨１５ｇ、胡瓜半分、茹で卵１コ、
・純米酢大さじ１．５、砂糖大１、しょうゆ小半分、白ごま小１、塩少々。

●春雨とナス
・うちのごはん　春雨ナス→塩+０．９％

●春巻き１８０度（８本）
・豚ミンチ１００ｇ、もやし１００ｇ、春巻きの皮８枚、ごま油大１/２。
・しょうゆ大１/２、塩こしょう適量、水溶き片栗粉適量。

●ハンバーグ（２人分）
・ＯＧビーフ２００ｇ、塩コショウ小1/2、玉ねぎ１個、卵１個、ふ大３、ライスミルク大１、油小１。

●冷やし中華（２人分）
・中華そば２袋、みりん、ゴマ油、おろししょうが各大1/2、砂糖、酢各大1、しょうゆ大1、すり白ゴマ小１。
・茹で鶏１枚、きゅうり１本、錦糸卵１個、トマト１個

●回鍋肉（２人分）
・豚肉１００ｇ、きゃべつ４分の１、白ネギ半分、ピーマン２個、ごま油大１。
・豆板醤小１、テンメンジャン大１、砂糖小２、酒大１、片栗粉小１、水大２。

●福神漬
・きゅうり 1本、人参1/3本、大根1/4本、茄子1本、蓮根、生姜 1/2片、昆布10cm×5cm。
・砂糖50g、醤油50cc、酒50cc、酢30ccを３回煮る。

●フライドチキン（２人分）１９０度
・手羽元１０本をライスミルク１カップ・卵Ｓ１個・塩コショウ少々に漬ける、
・薄力粉１カップ、片栗粉1/2カップ、オールスパイス大１、塩コショウ小２にまぶす、１９０度で揚げる。

●ポン酢（８人分）
・柚子の絞り汁１５０ｃｃ、醤油１５０ｃｃ、みりん３０ｃｃ、かつお節１０ｇ、昆布５センチ角。

●ピザ（２人分）
・春巻きの皮・トマト・塩・ピザソース
・ピザにチーズは、いらない。トマトはスライス。
・・メークイン３コ、トマトソース大さじ５、しらす40〜50グラム。

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マ

●マーボ春雨（２人分）
・豚ひき肉８０g、生姜 1/2、ピーマン５個、春雨３０g水で戻す、ごま油小１。
・鶏ガラスープ、醤油大1、砂糖小1/2、酒大1/2、水５０cc程度で炒める。

●味噌汁（２人分）
タマネギ1/2個、だし、みそ大２、砂糖小１、醤油小１。

●蒸しパン
・たまご１・水１００・酢５０・油小１・はちみつ大１・重曹１０ｇ・
・砂糖１００ｇ・粉１５０ｇ
・レンジ蒸し３分のまま冷まし。

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ヤ

●野菜炒め（２人分）
・豚肉１００g、キャベツ１/４個、ニンジンスライス、ピーマン２個、もやし１/２袋
・鶏スープ、醤油小１、塩・こしょう各少々、オイスターソース小１/２、水溶き片栗粉１、小麦粉小１、サラダ油大１。

●野菜天ぷら材 料（２人分）
・レンコン４枚、アスパラ２本、オクラ６本、カラーピーマン４枚、カボチャ４枚。
・小麦粉大４、ブラックペパー適量、醤油適量、水適量、サラダ油適量。

●野菜の煮物筑前煮・１５分、材 料（２人分）
・レンコン１０センチ、牛蒡1本、人参スライス、干し椎茸２枚、こんにゃく、鶏もも肉半分、
・胡麻油大1、醤油大２、みりん・酒各大１、砂糖大1。
・だし汁＋椎茸の戻し汁計300cc

●野菜フライ材 料（２人分）
・玉ねぎ大１個、ナス大２本、ピーマン３個、小麦粉、玉子１個、パン粉。


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ラ
●ロールキャベツ（２人分）
材 料（4人分）
・キャベツ４枚、合挽きミンチ１００g、玉ねぎ小1/2玉、卵1個、パン粉50cc、ライスミルク大２、塩コショウ少々。
・カットトマト缶1/2缶、ケチャップ大２、キャベツの茹で汁３００cc、コンソメ1個、水溶き片栗粉。

●レタスチャーハン（２人分）
材 料（１人分）
・レタス４枚、卵２個、ごはん茶碗２杯分、長ネギ２０センチ、醤油小１、塩・こしょう各少々、サラダ油大さじ１。

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麺類

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麺類・その他（具に注意）


●食パン
・北海道キタノカオリ強力粉２２５ｇ、薄力粉２５ｇ、Bridgライスドリンク２００ｇ、塩１５ｇ、砂糖１５ｇ、


●らーめん

●そば

●うどん

●うどん　ごぼう天
○材料（２人分）＝乾麺２束、ごぼう天（安い時に作って冷凍）、だし、砂糖、塩。

●そうめん
・炒め・す揚げ

かき揚げ　丼も可。
・さつま芋６０ｇ、玉ねぎ小１個、人参３センチ、てんぷら粉７０ｇ、冷水１００ｃｃ

●かき揚げうどん

●冷やしかき揚げうどん

●かき揚げそば

●冷やしかき揚げそば

●かき揚げにゅう麺

●冷やしかき揚げそうめん
●焼きそば・うどん・パスタ・ビーフン（２人分）
・国産の安い野菜・麺
・砂糖・塩・醤油・ソース

・・焼きそば用の麺２玉、肉５０ｇ、キャベツ３枚、人参スライス、ピーマン１個、
・・酒大２、お好みソース３回し、ウスターソース３回し、かつお節１掴み、マヨネーズ大１、生姜チュープ１㎝、塩コショウ少々

・・焼うどん
・醤油を入れる。

●アサリのペペロンチーノ

●バジルソース

●ミートソース

●冷やし中華（トマト、もやし、胡瓜他の野菜）

●カルボナーラ
・パスタ・卵黄
・塩・オリーブオイル
・火を止めてから卵黄をまぜる。生クリーム・チーズは使わない。塩１．５％で茹でる。カルボナーラは日本の卵かけご飯。醤油を少したらしても良い。

●ビーフン（２人分）
・ビーフン１００ｇ、豚５０ｇ、人参スライス、ピーマン半分、玉ねぎ半分、キャベツ１枚、生椎茸１枚。
・胡麻油大２、醤油大１、オイスターソース大１、塩小1/2。

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ごはん

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米

●白ご飯

●かやくごはん

●とろろごはん
・長いも２００ｇ、だし汁５０ｃｃ、醤油大１、みりん少々、青のり少々。

●カレー
・青ねぎ・カレー粉・ひよこまめ・季節の野菜・ブロッコリー・アスパラ
・塩・醤油・ココナツミルク・ライスミルク
・鰹・昆布
・カレーうどんの作り方と同じ、パスタ・麺もＯＫ。肉は入れなくても解らない。

●タケノコカレー

●焼きおにぎり
・焼きおにぎり・醤油・塩

●チャーハン（卵無し）（1人分）
・ごはん１杯、卵１個、ハム、長ネギ１０㎝位、
・ごま油小１、塩こしょう少々、鶏ガラスープ、オイスターソース小１、醤油小1/2。

●レタス焼き飯（２人分）
・ごはんお茶碗軽２杯くらい、レタス４枚くらい、卵２個、塩胡椒適量、醤油適量、ごま油適量。

●かきあげ天丼（かきあげの種類に注意）

●中華丼（タケノコ、白菜、ネギ）
・国産の安い野菜・御飯
・塩・コショウ・ごま油・片栗粉　
・キクラゲを入れない。

●ちらし寿司（2～3人分）
・にんじん１/２本、しいたけ２枚、ご飯２合、昆布５cm角１枚、
・酢大３、砂糖大２、塩大１/２、ハム２枚、海老４尾、きゅうり１/４本、さやいんげん１本、卵１個。

●あさりごはん８・９・１０
三越に売っているあさりの佃煮、１００ｇ５４０円で株主優待で１割引き、石が入っていない。貧血にはベスト。あさりごはんはこれを入れると簡単にできる。

●回鍋肉丼
・キャベツor国産の安い野菜・御飯
・焼肉のたれ・塩・コショウ・赤味噌　
・だしをその時あるもので
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だし

・おかずの量を減らして主食（ごはん等）の量をふやす。
・食べ過ぎたら、翌日はひかえる。
・蛋白質、ビタミンＡ・Ｄ、カルシウムの量に注意
１週目の調理例（野菜はその季節のものを使用）
２週めからはこれに肉などタンパク質を足す
（体に良いからといって食べていると過剰。）

★塩分は全体重量の０．９％入れること。★
★具に注意：ほうれん草やにんじん省く★

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調味料






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わらび

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わらび
・わらび１００ｇを熱湯かけてアクを一晩で取る。
・米酢４０ｇ、だし醤油４０ｇ、酒大１、みりん大１．５、砂糖小1/2。
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レンコン３・１０・１１・１２

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レンコン

れんこんきんぴら
・れんこん１２０ｇ、ごま油大１炒め、酒大１、
・砂糖小１、醤油大１で汁気が無くなるまで。白ごま適量。

蓮根天ぷら

蓮根まんじゅう
・蓮根２５０ｇ擦りおろし、長いも５０ｇ、ぎんなん６個、
・片栗粉小２、塩1/4で混ぜ１７０度で揚げる。あんを掛ける。

酢れんこん
・水煮れんこん５０ｇを、昆布５ｃｍ、砂糖大１．５、
・酢大５、塩ひとつまみ沸騰後入れ、冷蔵庫。
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レタス７・８

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レタス

トマトとレタスのじゃこマヨサラダ
・トマト１個とレタス1/8、むき枝豆５０ｇ、ちりめんじゃこ５ｇ、
・サラダ油大１、マヨネーズ大１。

レタスチャーハン
・ごはん４００ｇを卵２個で混ぜる。玉ねぎ１/２個を
・サラダ油大１ごま油で炒める、鶏がらスープ、塩小１、コショウ適量、醤油小２。
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らっきょ

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らっきょう

・らっきょう５００ｇ、塩１８ｇ、水３８０ｇ、１０日後、
・水と塩入れ替えて冷蔵庫。
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ゆりね

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ゆりね

百合根の茶碗蒸し
・百合根４・かまぼこ２枚・卵２個・出汁２００ｃｃ、
・強火３分、弱火１０分、５分放置。
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モロヘイヤ

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モロヘイヤ

・モロヘイヤ１袋レンチン、ハム２０ｇ、塩コショウ少々、めんつゆ大１。
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もやし

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もやし

もやしときゅうりのナムル
・もやし1/2を茹で水切りしきゅうり1/2本ハム２枚、
・醤油大１．５・酢大１・砂糖小１・胡麻油小１・白ごま適量混ぜる。

もやしの卵炒め
・もやし１袋を炒め、卵を入れて炒め、醤油大１、塩少々。

もやしのゴマ酢醤油
・もやし１袋１分茹で、きゅうり1/2本、ハム２枚、
・白いりごま大１、すりごま大１、酢大１、醤油大１、めんつゆ大1/2、砂糖ふたつまみ、オリーブオイル小２、混ぜて冷蔵庫。

ニラもやし炒め
・卵３個をスクランブルエッグ、もやし（１袋)、しめじ（1/2）をごま油で炒め、
・ニラ（１束）を加えて（オイスターソース小１）炒める。砂糖少々。

もやしときゅうりの中華風サラダ
・もやし２袋を１分３０秒、
・鶏がらスープ、醤油大２、酢大２、砂糖大２、塩コショウ少々混ぜる、きゅうりを混ぜる、ラー油を掛ける。

もやし炒め
・もやし１袋、ピーマン３個、油揚げ２枚、醤油大３、砂糖大１、油大２炒める。
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