だし

2017-09-06 20:59:41 | JPS 健康
・おかずの量を減らして主食（ごはん等）の量をふやす。
・食べ過ぎたら、翌日はひかえる。
・蛋白質、ビタミンＡ・Ｄ、カルシウムの量に注意
１週目の調理例（野菜はその季節のものを使用）
２週めからはこれに肉などタンパク質を足す
（体に良いからといって食べていると過剰。）

★塩分は全体重量の０．９％入れること。★
★具に注意：ほうれん草やにんじん省く★

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調味料






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