土曜：9kmジョグ
日曜：12kmジョグ
月曜：6kmジョグ
しばらくはジョグつなぎで体力向上目指します
5月の走行距離/日数＝119ｋｍ/13日
日曜：12kmジョグ
月曜：6kmジョグ
しばらくはジョグつなぎで体力向上目指します
5月の走行距離/日数＝119ｋｍ/13日
コメント (0) |
トラックバック (0) |
１０００ｍ×５（間２００ｍWALK）
３’２８
３’２６３’２５３’２０３’１８
スピードが全く出ません
５０００ｍ走ったら１８分かかっちゃいそう
５月の走行距離/日数＝９２ｋｍ/１０日
３’２８
３’２６３’２５３’２０３’１８スピードが全く出ません
５０００ｍ走ったら１８分かかっちゃいそう
５月の走行距離/日数＝９２ｋｍ/１０日
コメント (0) |
トラックバック (0) |
先週水曜:10000mPR+1000m
PR39'42（59585958595959585853)
1000m3'09(747737)
土曜：13kmジョグ
日曜：7kmジョグ
競技場が近いんで多少まとまった練習できてます
まあまあ戻るにはもう一息って感じかな？？
５月の走行距離/日数＝８５ｋｍ/９日
PR39'42（59
585958595959585853)1000m3'09(74
7737)土曜：13kmジョグ
日曜：7kmジョグ
競技場が近いんで多少まとまった練習できてます
まあまあ戻るにはもう一息って感じかな？？
５月の走行距離/日数＝８５ｋｍ/９日
コメント (0) |
トラックバック (0) |
５月５日：加古川リレーマラソン ４００ｍ×１０本（Ａｖｅ、７３’７８）
５月７日：７ｋｍジョグ
５月９日：１０００ｍ×３（間２００ｍジョグ・４００ｍジョグ）at津山陸上競技場
３’２８（７８）３’３３（２’３１）３’２４
５月１２日：８０００ｍＰＲ at四十瀬陸上競技場
３’５９３’５６３’５４３’５０
３’５０３’４６３’４５３’２６
５月１３日：１２ｋｍジョグ
９日にめちゃめちゃ久しぶりに津山の競技場で１０００ｍ×３
スタートが２０時頃＆昼飯抜きだったため、あまり力はいらず
まあ、今の限界値がこんなもんなんだろうな
走りの感覚はよかったけど、肺がついてきません
で、あまりにも暇だった土曜日に四十瀬でペース走・・・って、ペース走っていうか、ビルドアップ。。。
フルマラソン以来距離もそんなに走ってないし、４分/キロを切るようなペースもやってないから、距離短めにしてペースの確認
で、５０００ｍ以上で行けるとこまでっていう軽めの設定。
ただ、やってみたら３’５０ギリがつらすぎる
衰えって怖い
しばらくは
�．献腑阿乃�離稼ぎ
�⊇毅営�度の刺激（できたら２回）
で徐々に戻していきたい
５月の走行距離/日数＝５２ｋｍ/６日
５月７日：７ｋｍジョグ
５月９日：１０００ｍ×３（間２００ｍジョグ・４００ｍジョグ）at津山陸上競技場
３’２８（７８）３’３３（２’３１）３’２４
５月１２日：８０００ｍＰＲ at四十瀬陸上競技場
３’５９
３’５６３’５４３’５０３’５０
３’４６３’４５３’２６５月１３日：１２ｋｍジョグ
９日にめちゃめちゃ久しぶりに津山の競技場で１０００ｍ×３
スタートが２０時頃＆昼飯抜きだったため、あまり力はいらず
まあ、今の限界値がこんなもんなんだろうな
走りの感覚はよかったけど、肺がついてきません
で、あまりにも暇だった土曜日に四十瀬でペース走・・・って、ペース走っていうか、ビルドアップ。。。
フルマラソン以来距離もそんなに走ってないし、４分/キロを切るようなペースもやってないから、距離短めにしてペースの確認
で、５０００ｍ以上で行けるとこまでっていう軽めの設定。
ただ、やってみたら３’５０ギリがつらすぎる
衰えって怖い
しばらくは
�．献腑阿乃�離稼ぎ
�⊇毅営�度の刺激（できたら２回）
で徐々に戻していきたい
５月の走行距離/日数＝５２ｋｍ/６日
コメント (0) |
トラックバック (0) |
先週末に遊びすぎた反動からか、ＧＷ初日の今日はおとなしく過ごしてます
って言っても、昼間に飲みながら焼肉したから全く走る気も起こらずで、寝て起きて寝てを繰り返してます
・・・こんなに休みがあったらダメ人間になりそうだ
明後日のリレーマラソンに向けて明日はちょっとだけジョギングしよう
１日の練習：１３ｋｍジョグ
５月の走行距離/日数＝１３ｋｍ/１日
って言っても、昼間に飲みながら焼肉したから全く走る気も起こらずで、寝て
起きて寝てを繰り返してます・・・こんなに休みがあったらダメ人間になりそうだ
明後日のリレーマラソンに向けて明日はちょっとだけジョギングしよう
１日の練習：１３ｋｍジョグ
５月の走行距離/日数＝１３ｋｍ/１日
コメント (0) |
トラックバック (0) |
