良いストレス

こんにちは

今朝は雪がちらつきとても寒かったですね

昨日テレビでやっていたのですが

人が感じるストレスには良いストレスと

悪いストレスの2種類があるそうです。

良いストレスはアドレナリンの分泌が急増して

集中力や自身が強化されるメリットがあるそうです。

簡単にできるストレス発散法として


・4秒かけて息をたっぷり吸う

・7秒間息を止める

・8秒かけてゆっくり息を吐く

・1日3回


という方法が紹介されていました。

息を止めると脳の前頭葉がリラックス状態になり幸せホルモン

といわれているセロトニンが増えるそうです。

とても簡単なので続けてみたいです

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