淋しいとき、誰かに依存したくなる心の、対処法

昨日、カウンセラー養成学校のテキストを復習してたら、
「共依存」について新たな発見をしたので
今日は日記にしたいと思います　


共依存っていうのは、
つまりは、
人に依存してしまうこと。

誰だって、心が淋しいとき、人に依存心を持ってしまうことって
あると思うんです。
淋しいと、あまり用もないのに長電話してしまったりね。

でもそれが度を越してしまうと、

自分が犠牲になってしまったり、
他人をコントロールしてしまったり、
自分の感情を無視したことで怒りが溜まったりします。

つまり、
他人と自分の境界線があいまいで、
自己の確立ができなくなってしまうのです。

自分の足で立っていられなくなるのです。

人に何かをしてあげることで、自分の存在価値を見出したり
するのも共依存の傾向です。


それをどうやったら回復できるか。


まず

１．淋しいとか何かをしたいと思ったとき、すぐに行動に移さず、
　一瞬の間を置く事。

　　ゆっくりと、待ち、心のざわつきに付き合ってあげましょう。
　

２．他人はコントロール出来ないと知る事。

　　コントロールできるのは自分だけなのです


３．自分を思いっきり好きになること

　　一番大切なのは、自分であり、自分の気持ちだと気づくこと


４．相手の行動をちゃんと見る。

　　相手は自分に何をしてくれたか？
　　妄想でなく、その行動の部分をちゃんと見ることです。


５．「相手の言った事は、他人の意見である」と知る事。

　　相手の言った事を、まるごと受け入れるのではなく、
　　それはあくまで他人の意見として客観的にとらえること


６．救えない相手を、救おうとしない

　宝コーチが言っていました
　「人の荷物までは持てないし、持ってはいけない。
　　持てるのは、自分の荷物だけ。」
　これは、本当に核心を突いた名言だと思います。


７．自己を確立すること。境界線をはっきりと持つ事。
　
　自分には心の境界線がある。その境界線に誰かが入ってくる場合は
　ＮＯと言って良い。これを意識するだけで、だいぶ変わります。

以上です。
すっかり忘れていた内容に、うーむなるほどねえと、うなりました。


中でも私は特に、
「コントロールできるのは自分だけ」というのと、
「相手が言った事は他人の意見」というのが、
心に突き刺さりましたわ


実は、昨日、狂ったように復習したのは、
その機会を与えてくれた仲間がいたからです。


ちょっと話がそれますが、
私は今、二つの学校に通っています。

一つはチャイルドセラピスト養成学校。

　私はカウンセラーの中でも、
　スクールカウンセラーをやりたいという気持ちが大きいので、
　思いを言葉にする事が未熟な子供への絵や音楽を用いたセラピーや
　発達心理学、子供の心に対する知識を学んでいます。

そしてもう一つは、傾聴トレーニング講座

　これは２月に修了したカウンセラー養成学校にある講座の一つで、
　カウンセリングスキルを持続＆ＵＰするため、
　ひたすらカウンセリングを練習するという講座に引き続き通っています。


先週土曜日、傾聴トレーニングの学校に行きました


そこで、いつもの仲間の一人と、同じグループになったのですが、
その仲間が手にしていたファイルがすごかった！
復習がばっちりしてあったんです。
夜お仕事に行き、昼間に週２－３回学校があって、
一体いつ寝てるのやら？
という人です。
なのに、この復習　すごいよ、まじで。

帰りがけ、そのファイルを見せてもらいました。
分かりやすくきれいに色分けされていて、
勉強した跡がよく分かる。

正直、やられた。
と思いました　

ワタシ、なにやってんだろう。

同じ２４時間を神様からもらってるのに。

私も一応、カウンセラー養成学校中は、復習もこまめにしていましたが、
修了して２ヶ月、そういえばテキストもあまり開いていなかった。

でも、あのテキストこそが、心理学、そしてカウンセリングの
基本中の基本。

帰って最寄り駅で、さっそく新しいノートを買い、
その日は復習に励みました。

自分を成長させてくれて、やる気を起こさせてくれる仲間は本当に貴重な存在です。
どうもありがとう。
ＷＩＮ／ＷＩＮで頑張ろうね。

<今日の名言>

落ち込んだって　平気だよ
そのあと　必ず　ついてくる
パワーアップが　ついてくる

　　　　　　　ｂｙ精神科医　越智啓子さん

「静の時間の過ごし方で、動の時間が変わる」と
誰かが言っていました。
もっと勉強します、ワタシ。

今日も私のブログに遊びに来ていただき、どうもありがとうございます。
皆様に沢山の素敵な時間が、過ごせますように。

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