三匹の怪獣とわたくし☆晩御飯なぁに?☆

食べ盛りの三人の子供&コレステロール値が危ない夫とおばあちゃん、末っ子長女ななごんの栄養指導の為に作っている晩御飯です

10月8日 ななごんのご飯

2014-10-08 19:52:29 | 晩御飯とレシピ
朝ご飯
コーンフレーク
(牛乳150cc)
朝練後食
おにぎり、りんご
(鮭わかめ、梅わかめ)

給食
きのこハヤシライス、グリーンサラダ
(牛肉、牛乳、チーズ
  ご飯、油、砂糖
 玉ねぎ、にんじん、グリーンピース、にんにく、マイタケ、シメジ、ブロッコリー)

晩御飯
鶏モモの照り焼き、里芋と野菜のお煮つけ
   きゅうりとわかめと鮭の和え物、わかめスープ

ななごん完食

こっちはたつごんの



たつごんは減量中なので、照り焼きじゃなく黒胡椒焼き
フライパン用アルミシートを敷いて、ノンオイルで
野菜をたっぷりで完食
ご飯今日は少なめで2杯
体重調整はあと3.5キロ


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