週末トレーニング ９月２７日

股関節の痛みは　相変わらず
走ると痛みそうだ　　・・・・
午後からものすごい夕立があって　この雨で練習しない言い訳ができた方と思っていたら
ものすご～～くよいお天気に・・・・

買い物にでかけるときに　　たくさんの人が走っているのをみると　いてもたってもいられなくなった
　
よし！プールに行こう！
足への負担は　水の中ではかなり軽いはず

思い立ってすぐにでかける（うちのすぐ近くに　区民プールがあるから　いいわ！）
１時間みっちり
水中ウォーキング　　（時々平泳ぎ　　２５メートルだけクロール）

予想通り痛みはない！
さらに、水中ウォーキングはマッサージ効果もあるし、別の筋肉を動かすことによって　痛んでいる股関節付近の筋肉への血行がよくなって痛みがやわらぐのでは？と　期待していたんだけど

期待通り！プールから帰ってきたら　股関節の痛みは軽減している！

やったぜ！！

プールトレーニングは　私のように筋力のない人にとっては有効かも！！

う～～ん こまった ９月２６日

あと１週間だというのに
先週痛めた股関節の痛みが
まだとれない・・・・
今日も　整体にいってきた・・・・
すごくよくなったというわけでは無いけど　ちょっとは痛みはひいたかな・・・・・
ということで
今日は走るの休み・・・雨も降ったしね


ちょっと走らないというのは不安だけど
初めてのレース　　気持ちよく走りたいから
今日は我慢

最悪　来週は　いきなり走る？？？
う～～ん　　不安だなあ


整体の先生によると
硬くなっている筋肉はわかるけど
マッサージしても　なかなか
柔らかくならないんだって・・・・

筋肉柔らかくするにはどうするの？？
酢でも飲む？？？

タイツデビュー ９月２３日

　初心者は　タイツをはいて走るほうがいいといろいろな方から聞いておりましたが
　けっこう　お高くて　　それでは買いましょう！！と　買えるお値段ではありませんでしたので
　がまんしておりました・・・・


　　ところがですね　　姪っ子は　とある大手スポーツ企業に勤めておりまして　
　　社員価格で　手に入れられるチャンスがあり　この機会をのがしては！！と思い手に入れました






ということで　　さっそく　今日はこれをはいて　ちょっと長距離をがんばって走ろうと張り切って　出かけたのですが・・・・
先日皇居で走ったときから　左の股関節が痛くて　　・・・・・
ほとんど走れませんでした　　　かなしい・・・・

いい天気だったので　何もしないよりはましと　走ろうと思っていたコースをずっと歩いてきました
下手稲通りから石山通に出て　　北大の中へ・・・・
気持ちのいい場所なので　ちょこっと　走りました
そして　大通りまで出て
地下鉄１１丁目駅まで歩いて　地下鉄にのって帰ってきました


　携帯の　万歩計で　９５５０メートル　　　　あとちょっとで１０キロを
３時間ほどで歩きました　
走れたのは　２キロにも満たないと思います
ざんねんだなあ～～
とてもいいコースなので　足の痛みがおさまったらまたチャレンジします

でも　まずはもう１０日ほどにせまった　５キロレースのために
この痛みが治まるようメンテナンスしよう
明日へ整体にいこうっと

皇居で RUNNNING！ ９月２０日

この連休に　　東京にいる次男に会いにいきました
もうすでに　　２回マラソン（京都・富士山マラソン）を走っている　彼は　皇居での　初ランニングにつきあってくれました



まずは　　ランステへ
便利ですね～～こんなステキな施設があるのですね
更衣室のほかに　シャワーやら　ロッカーやら　・・・
さらに　女性にはうれしいドライヤーやら　試供品の化粧品も（フランス製！！）


永田町からの出発です


これがお堀ね


そして桜田門！

たくさんのランナー（みなさん、速い！！）
そして自転車の方も　！！

姪っ子（彼女もランナー、今度大阪マラソンにでるそうです）から　皇居のコースは　のぼりくだりがありますよ～～ときいていました
緩やかなのぼりざまでしたが　初めての上り坂コース　かなりばてました
最後のくだりでなんとかスピードアップしました


初めてのコースで　周りの人が速いので　最初ちょっととばしすぎたのと　登りコースで　かなりばてばてで　ゴールイン！！


次男の　アプリで計測してもらったところ


５，２キロ　　　４０分２６秒でした
一番速いところで　　１キロ　７分９秒

「なかなか　速いね、がんばってるね」と次男に褒められ
めちゃくちゃ気分をよくして　初めての皇居ランを終えることができました

天気もよく　景色もよく
最高の　初めての皇居ランニングでした

本当にたくさんの人が走っている皇居
また走りに来ます！！

キタ～～～！！

札幌マラソングッズが届きました！
いよいよなんだわ！初レース

かなりわくわくしてきました
ちゃんと走れるといいな～～～


５連休まじめに走ろう！
１９日からは旅行にいきますが
旅行先でも走ろうと思います