先日の採血の結果を聞きに行ってきました。
採血まえ一週間くらい鉄の錠剤を飲んでいたので、貧血については元の水準に戻っている。けど低いのは低い。ビタミン類は足りている結果なのでやはり鉄不足が一番考えれれるとのことです。錠剤を飲み続け、しばらくは様子を見ましょうとのこと。
問題となったのは、コレステロール。
「薬飲んだほうがいいくらいの数値ですよ」と言われると生活習慣改善しようかという気にもなります。
悪玉コレステロールを下げるには、
- 肉類や卵を避けること
- 運動をすること
- 食物繊維をとること
食べ物として摂取するものと体内で合成されるものがあるらしい。
食物繊維をとると体内で合成するもとの成分を取り込んで排出するとか。
とりあえず、卵類を減らして、食物繊維の摂取を増やす工夫をしようと思う。
運動は、現在週一回ペース。これを増やすのは時間的に厳しい。
生活の中に組こむ形にしよう。自転車通勤 → 週何日か徒歩通勤に変更する。
思いついたら、軽く早速始めるのがいい。『「心のブレーキ」の外し方~仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー』という本を本屋で流し読みして見たが、「やる気」になったことを実現するコツは、行動に変えて習慣化することだそうだ。実践してみるか。
「人たらし」のブラック心理術」も面白かった。
言葉の最後に「イ」といったつもりでしゃべると笑顔になるとか、嫌われたらリカバリーせずに違う人に好かれる努力をするとか、なるほどねって感じです。
<iframe marginwidth="0" marginheight="0" src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=hibiumadoraku-22&o=9&p=8&l=as1&asins=4894512440&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr&npa=1" frameborder="0" scrolling="no" style="WIDTH: 120px; HEIGHT: 240px"> </iframe> <iframe marginwidth="0" marginheight="0" src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=hibiumadoraku-22&o=9&p=8&l=as1&asins=4479770798&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr&npa=1" frameborder="0" scrolling="no" style="WIDTH: 120px; HEIGHT: 240px"> </iframe>
●このブログ内の関連記事
よろしければ、ブログランキングのクリックをお願いします。
<IFRAME frameBorder="0" allowTransparency="true" height="60" width="468" marginHeight="0" scrolling="no" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/htmlbanner?sid=2282509&pid=875710749" MarginWidth="0"><script Language="javascript" Src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=2282509&pid=875710749"></script><noscript>