サプリメントの飲み方の基本

サプリメントを摂取する手順は、市販されているサプリメントごとに少しずつ違います。
原則として、パウダータイプやタブレットタイプのサプリメントを服用する際には水を使いましょう。
お茶やコーヒーでサプリメントを摂取する飲み方は、それに含まれるカフェインやタンニンと栄養素が結びついてしまうため、吸収が悪くなってしまうのです。
服用はご飯を食べてから30分以内、胃がまだ食べ物を消化している時がいいようです。
サプリメント摂取時に何もお腹に入っていないと、胃に負荷がかかります。
食べた物と同時にサプリメントも体内に吸収させた方が、体も吸収しやすいようです。
体にいい成分だからと、サプリメントをめいっぱい摂取しては健康を損なう恐れがあります。


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