今日からブログ始めたんですけど、さっそく書いてみますね。
えっと私は4月25日に入部しました。
今までは平日だし、まだ入ってすぐだよって事で
学校側が部活を4；30までにしてたんですよ。
だけどGW始まったし
部活によっては合宿あるとこもあるから
一気に制約がなくなったんです
でもちろんわが部も例外ではなく…
朝6時集合でみたいなね…
では詳しく書きますね～～
6時集合(中2の先輩が5時には来なって言ってたから5時に登校だけど)
6；00
10㌔ランニング(自分のペースで走ります→陽菜遅いから7時すぎちゃったんだよね…)
7；00
校庭の隅で柔軟(野球部とか見ててめっちゃ恥ずかった)
180度の左右開脚(できなくて先輩3人に乗られてちょっと泣いた)
180度の前後開脚(同)
かえる脚(みんな絶叫してた)
↑を10分ずつ(40分)
腕立て伏せ 100回
8；00
校舎の階段(4階)をダッシュで10往復
先輩が後ろから来たら超ダッシュで踊り場まで行って
お辞儀して、「失礼します」って言う
スクワット 100回
かかとを上げて
ずれたらやり直し(今日は178回でズレてめっちゃショックだった)
9;00
筋トレランニング
えっとこれは校舎の3階をランニングしてある教室に筋トレメニューがあって
そこに来るたびに中に入って筋トレする
教室には先輩がいて全然気が抜けないし…
廊下もずっとダッシュだし…
めっちゃしんどかった…
ちなみに教室でやるのは
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て伏せ 50回
スクワット 50回
っていう教室があった
だいたい20周くらい回ったかな
10;00
アヒル
校庭で外ぎりぎりで
腰浮かすのとか地面に手をつけるのはダメ
うさぎ跳び
これってやっちゃいけないんじゃなかったのぉぉとか思いながらやりますた
インターバル走
校庭2周ダッシュで半周歩く2周ダッシュ…
たしか2周ダッシュを10回したかな…
思い出すと死ぬメニューだね…
まじあんときは死んでたけど///ww
11;30
15㌔走
帰って来た人から昼食。
13;00まで
13;00
先輩はダンスの練習
うちらは、バスケ部と合同の坂道ダッシュ
食べた後に同学年背負ってダッシュとかマジ死ぬ
やべぇ
10本
空気イス
コーチが見張ってる中で。
1分、2分、5分、10分、15分、20分っていうきついの連続
14;30
校庭の高い鉄棒で懸垂
1回もできない
ノルマ10回だったけど
1回もできなくて
コーチに罰として
今日の夜7時に学校来て
腕立て 100回
腹筋キープ 15分
腕立て 100回
をするように言われた…絶対無理だって
15;00
腕立ての状態でキープ
30分
コーチが順番に背中に乗る
形が変な人とか体力ない人(陽菜も)は
コーチが降りてからも砂袋乗せられる
1キロダッシュ
めっちゃ死んだ
V字腹筋で300数える×5回
声が小さいと後ろから蹴られる
16;00
締めのランニング(ダッシュに近い)10㌔
超絶きつかった
17;00一旦の練習上がり
19;00からの夜の罰練習で陽菜がやるもの
懸垂の罰 腕立て 100回
腹筋キープ 15分
腕立て 100回
最初のランニングの罰 ランニング5㌔
階段ダッシュの罰 校舎10周
乗り切れるかな
えっと私は4月25日に入部しました。
今までは平日だし、まだ入ってすぐだよって事で
学校側が部活を4；30までにしてたんですよ。
だけどGW始まったし
部活によっては合宿あるとこもあるから
一気に制約がなくなったんです
でもちろんわが部も例外ではなく…
朝6時集合でみたいなね…
では詳しく書きますね～～
6時集合(中2の先輩が5時には来なって言ってたから5時に登校だけど)
6；00
10㌔ランニング(自分のペースで走ります→陽菜遅いから7時すぎちゃったんだよね…)
7；00
校庭の隅で柔軟(野球部とか見ててめっちゃ恥ずかった)
180度の左右開脚(できなくて先輩3人に乗られてちょっと泣いた)
180度の前後開脚(同)
かえる脚(みんな絶叫してた)
↑を10分ずつ(40分)
腕立て伏せ 100回
8；00
校舎の階段(4階)をダッシュで10往復
先輩が後ろから来たら超ダッシュで踊り場まで行って
お辞儀して、「失礼します」って言う
スクワット 100回
かかとを上げて
ずれたらやり直し(今日は178回でズレてめっちゃショックだった)
9;00
筋トレランニング
えっとこれは校舎の3階をランニングしてある教室に筋トレメニューがあって
そこに来るたびに中に入って筋トレする
教室には先輩がいて全然気が抜けないし…
廊下もずっとダッシュだし…
めっちゃしんどかった…
ちなみに教室でやるのは
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て伏せ 50回
スクワット 50回
っていう教室があった
だいたい20周くらい回ったかな
10;00
アヒル
校庭で外ぎりぎりで
腰浮かすのとか地面に手をつけるのはダメ
うさぎ跳び
これってやっちゃいけないんじゃなかったのぉぉとか思いながらやりますた
インターバル走
校庭2周ダッシュで半周歩く2周ダッシュ…
たしか2周ダッシュを10回したかな…
思い出すと死ぬメニューだね…
まじあんときは死んでたけど///ww
11;30
15㌔走
帰って来た人から昼食。
13;00まで
13;00
先輩はダンスの練習
うちらは、バスケ部と合同の坂道ダッシュ
食べた後に同学年背負ってダッシュとかマジ死ぬ
やべぇ
10本
空気イス
コーチが見張ってる中で。
1分、2分、5分、10分、15分、20分っていうきついの連続
14;30
校庭の高い鉄棒で懸垂
1回もできない
ノルマ10回だったけど
1回もできなくて
コーチに罰として
今日の夜7時に学校来て
腕立て 100回
腹筋キープ 15分
腕立て 100回
をするように言われた…絶対無理だって
15;00
腕立ての状態でキープ
30分
コーチが順番に背中に乗る
形が変な人とか体力ない人(陽菜も)は
コーチが降りてからも砂袋乗せられる
1キロダッシュ
めっちゃ死んだ
V字腹筋で300数える×5回
声が小さいと後ろから蹴られる
16;00
締めのランニング(ダッシュに近い)10㌔
超絶きつかった
17;00一旦の練習上がり
19;00からの夜の罰練習で陽菜がやるもの
懸垂の罰 腕立て 100回
腹筋キープ 15分
腕立て 100回
最初のランニングの罰 ランニング5㌔
階段ダッシュの罰 校舎10周
乗り切れるかな