こんにちは、デイサービスです。
今回は、デイサービスで取り組み始めた、看護師さんによる機能訓練の様子を紹介いたします。
今回は、「自分でできる簡単療法」と題してまずは「心臓の働きと仕組み」を分かりやすく説明しました。
心臓の場所は、「左側にある」と思われがちですが、実際は、胸の中央にある事をお話しすると
「知らなかった」と手を胸にあてられていました。その他にも、心臓の大きさ・働きをお話ししました。
「第二の心臓」と呼ばれている「ふくらはぎ」のお話もしました。
真剣に話に耳を傾けてくださいました。体の一番大切な部分の心臓のお話とふくらはぎのお話しに皆様興味が
湧いてきたご様子でした。
第二の心臓と呼ばれる健康なふくらはぎは、つきたてのお餅のように温かく弾力性があるそうです。
職員の健康なふくらはぎに興味津々で触られていました。
「私のふくらはぎは健康？」と心配され、かわるがわるふくらはぎを出され確認されていました。
さて、むくみ解消エクササイズの実践です。ふくらはぎの「ポンプ」を積極的に動かし
むくみ知らずの足を作ります。看護師さんの説明と号令に合わせて、つま先上げ下げや
かかと上げ下げに挑戦されました。
膝を伸ばして静止したり、足首をぐるりと回し、固まった足首をゆっくりほぐしてました。
足の指をグー・パーと交互に10回行い、足先の筋肉を動かし血流を促進させることで、
むくみ解消につながります。「意外と難しいね！」と一生懸命動かして下しました。
これらの運動なら、いつでも手軽に取り入れやすく気分もリフレッシュでき効果的でした。
下肢の運動の後は、全身運動です。「人生いろいろ」の歌に合わせて元気に体操をしてくださいました。
声を出すことはとっても体にいいことなので、人生いろいろ歌詞に合わせて「いろいろ！」と声を出しながら
楽しんで体操を行いました。皆様の元気な声がデイルームに響きわたりました。
毎月、このような体操を楽しく、分かりやすく行っていく予定です。
是非、一度見学に来て参加して下さい。
文責 ちゃみるんるん
