ローラー台ダイエット4

上体を起こして、ボトルで上腕二頭も鍛えられる。回転数をゆっくりにして、脚の引き上げを意識すれば、鍛えにくい意識しにくいといわれている腹筋下部の強化も有効だろう。腹部中央と上部の強化は、意識することによる、強化かな。この際、骨盤を後ろ側(背中側)に傾ければ効果があがりそう。肩の強化もできそうだ。背中の強化もOK。問題は胸の強化。自転車にまたがったまま強化できる方法を思案中である。こんな勝手な想像にふけながら、私のローラー台トレはあっという間に時間がたってしまう。（男性うけするかどうかはわかりませんが、女性には気に入っていただけそうなプログラムになりました。引き締め中心ですから（笑））

自らの身体は、使った（トレーニングした）ようにしか変わらない。いかに年齢に伴い重力にしたがってしまう筋力低下に逆らうかが、今後の私の課題かな。