質の良い睡眠が手に入る「4-6-11の法則」

私が今現在、「睡眠」の改善に取り組んでいる
事は、良質な睡眠が手に入る 『4-6-11の法則』
の内の4の法則と17時以降のコーヒー、紅茶、緑茶の
カフェイン絶ちです。
それでも、睡眠の質はかなり改善して、仕事の
パフォーマンスもアップしている感があります。

以下は、
http://panda-ondo.org/%E5%81%A5%E5%BA%B7/
%E8%B3%AA%E3%81%AE%E8%89%AF%E3%81%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0/より
抜粋

「簡単な3つのことさえ守れば、良質な眠りが手に入る！」
睡眠で悩んでいる人にとっては、夢のような話ですよね。

そこで今回は、良質な睡眠が手に入る「4-6-11の法則」を
ご紹介させていただきます。


「4-6-11の法則」とは

起床から4時間以内に光を見る

起床から6時間後に目を閉じる

起床から11時間後に姿勢を良くする

というもの。


この3点を守ることで、良質な睡眠が得られるようになります。



問い合わせ先 noriyukinokikou@gmail.com