自分が睡眠不足かどうか、自分では気づいていない可能性がある

(ライフハッカー［日本版］)

The Energy Project社のCEOで、創設者でもあるTony Schwartz氏は、より多く睡眠をとることがいかにあなたの競争力を上げるか、についてニューヨーク?タイムス紙で語りました。睡眠不足だと自覚していなくても、より多くの睡眠をとったほうが良いそうです。

あまりにも多くの人が、1時間睡眠時間を削れば、1時間多く生産する時間が増えるという迷信をかたくなに信じて生活しています。しかし実際には、睡眠時間が1時間減るごとに疲労度は増すのです。私たちの認知能力にも悪影響があります。連続して覚醒している時間が長くなり、夜間の睡眠時間が減ると、注意力と生産性は悪くなり、仕事の質も低下します。

睡眠不足に対する一番効果的で短期的な解決法は、カフェインや糖分の摂取ではなく、短くても睡眠を取ることです。

私たちの中には毎晩数時間の睡眠時間で十分だという人もいますが、調査によると、休養をとったと実感するには、7～8時間の睡眠が必要だということが判明しています。

本当に必要な睡眠時間なしでは、私たちの精神的な注意力が不安定になり、集中力や、流れを維持する能力は妨げられます。Schwartz氏の説明によると、私たちは長い睡眠の必要性を認めたがらない傾向があるそうです。

Schwartz氏はハーバード大学の睡眠科学の専門家、Charles A. Czeisler氏の以下の言葉を述べています。「睡眠不足の人はどれだけ十分な機能が果たせていないかがわかっていません。私たちの多くは、本当に起きている時の感覚を忘れてしまっているのです」

あなたが睡眠不足だと感じていようがいまいが、毎日もう少しだけ長く睡眠をとってみてはいかがでしょうか？

You-re Not Getting Enough Sleep｜99U

Tanner Christensen（訳：Conyac）
Photo by Shutterstock.

韓米外相が会談「北核対処に5カ国が緊密協力」

【ニューヨーク21日聯合ニュース】外交通商部の柳明桓（ユ?ミョンファン）長官とクリントン米国務長官は21日に外相会談を行い、北朝鮮核問題について、韓米と日本、中国、ロシアの5カ国が緊密な協力体制を維持することが重要だとの考えで同意した。
　柳長官が会談後、記者らに対し明らかにした。また、李明博（イ?ミョンバク）大統領が同日に発表した、北朝鮮核問題の一括妥結を図る「グランド Beats by Dr.Dre専門店 -ステファンカリー バッシュバーゲン」についても、5カ国の協議が進行中だと伝えた。
　一方、今回の国連総会中、北朝鮮代表の朴吉淵（パク?ギルヨン）外務次官と米国側が米朝直接会談を控え事前接触する可能性については、「現在としてはそうした計画はないものと承知している」と答えた。
　外交通商部関係者によると、韓米外相会談では、現在進行中の在韓米軍基地移転など韓米同盟の再調整事業、主要20カ国?地域（G20）協力案なども話し合われたという。
japanese@yna.co.kr
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