【第1681回】体内時計

スポーツの秋、食欲の秋。

そして、睡眠の秋^ ^

そんな睡眠に関する話です。


皆様もご経験があるかと思いますが、

翌日が休みという事で、朝方まで

起きていて午前5時頃床について、

昼ごろまで寝ているという幸せな生活＾＾；


ただ、しっかり7～8時間寝たのに

身体がだるいという現象ありませんか？

これは人間の体内時計の狂いが問題と

言われております。

　ここで、興味深いのは、人間の

体内時計の1日が、25時間としてセット

されている事です。


例えば、まったく時間が分らない

環境におかれると、毎日1時間ずつ

遅れてずれていくのです。

　この体内リズムの事を「おおよそ、1日」

のリズムという意味でサーカディアンリズム

といいます。

毎日ずれていくこのリズムを、

私達は毎日セットし直さなければなりません。

　このリズムのリセットに関わって

くるホルモンがメラトニンという物質です。


このメラトニンは暗くなると体内で

分泌されて眠くなるのですが、

実は強い光を感じてから

約10時間後に分泌されるように仕組まれて

おります。

　つまり、朝起きた時にしっかりと

朝日を浴びる事で体内時計がリセットされ、

暗くなるとメラトニンが分泌され

眠くなるのです。


しっかりとした生活習慣が体内時計を

しかっりとリセットしてくれます。

そして、このメラトニン、ある病気から

も救ってくれます＾＾

続きは次回。。