「お腹凹ませベルト」をして2週間以上となった。
その効果の経過を。
一週目
ベルトをしてから、本にあった通りの効果が表れ始めた。
腹筋が刺激されて、背筋がしゃんとするようになった。
併せて、腹筋背筋のトレーニングもする様にした。
夜の食事では炭水化物の摂取を出来るだけ少なくした。
背中から横腹にかけて、落ちてきた様だ。
ベルトは、日々少しずつ目盛を詰めていく事が出来た。
体重は変わらなかった。
脂肪が落ちた分、筋肉がついたからかもしれない。
二週目
運動を取り入れてみた。
本来なら、ウォーキング等で有酸素運動すれば良いのだろうが、
時間的に難しいので、
脂肪が燃えやすい身体にする為、スクワットを取り入れてみた。
太股に筋肉を付けよう。
短距離の事務所～第2工場の往復も、呼吸法を取り入れながら歩く。
結果、1kg減。
体感的にはもっと落ちている様な気がする。
三週目となる今週は、取り敢えず二週目同様に。
軽いとは云え、筋トレの効果で身体の動きが良くなってきている。
食事は今まで通り。
我慢はしない。
時間を見てウォーキングをしてみたい。
薄々感じていた事だが、ダイエットに必要なのは、
器具でもなく、
食事制限でもなく、
運動でもなく、
「意識」する事だ。
意識して長続きさせる事だ。
結果は後から着いて来るだろう。
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