年齢を重ねると腸内環境のバランスが悪くなってきます

年齢を重ねると腸内環境のバランスが崩れると聞きました。果たしてそれは本当なのでしょうか。食生活を心がけると良いと言いますが一体どのような食生活を心がけると年齢とともに低下する腸内環境のバランスを整えることができるのでしょうか。それについての答えですが人間は歳を重ねると腸内環境のビフィズス菌が減ってしまうんだそうです。その分他の腸内細菌が増えると言われており、善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れてしまうんだそうです。食べ物も固い食べ物が食べなくなってくると思いますが、流動食的なものをたくさん食べてしまうと、腸内細菌の質も変わってしまうと言われており不溶性食物繊維がたくさんある野菜をしっかりとるのも大切だと言われています。また消化されない食物繊維のおかげでお通じがスムーズになると言うことも聞いたことがあります。食生活を改善することももちろん大切なのですが年齢とともに大切なのは出す力だと言われています。