ご自愛ください‼️ストレスはどこからでもやってくる⁉️さあ〜深呼吸を‼️

たっきーです。

今日は気温が午前１０時頃の記録から二桁台が続き夜になっても１２度台と高い１日でしたね。

私は一歩も外に出ることはなかったので寒暖の感覚がよく分かりませんでした。まだ本調子じゃなくて念のための休息日としました。

一度体調を崩すと年齢とともに元の状態に戻るのに日数がかかるようになりましたね。自分ではまだまだ若いつもりでいるのですが〜〜

今のところ「歳には勝てないね⁉️」の言葉を発するつもりは全くないんですよ。笑

しかし、５日間運動しないと筋肉量が格段に減ったことだけがよく分かりました。よく筋肉について鍼灸師の方に「靴下を履くとき椅子に座らず立った状態で片方ずつ履ける」と歩行に必要な筋肉はあると言われました。

それがたった５日できちんと靴下が履けなくなるくらいになりました。恐ろしい‼️

睡眠は十分に取れましたが、ストレスチェックをするとかなり交感神経が高まっていてストレスはほんのちょっとしたことでも高くなるのですね。

副交感神経が高まるように深呼吸やよい呼吸をしなくてはいけませんね。鼻から吸って口から長〜く吐く‼️口呼吸はダイレクトにばい菌が口に入ってくるので要注意です。

特に私の場合ドライマウスなので、普通に呼吸していても口がよく乾きます。しょっちゅう水分を口にしていますが、これが結果的にこれまで水分量が少なかった私にはよい結果を生み出してくれています。

自分の体をよく見極めて１つずつ改善して楽しい生活ができるようにしたいですね。

みなさんも年度替りのこの時期、どうぞご自愛を。