毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0137.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/02/c2b25dc9f00b9b7cc17c111a0d929066.jpg)
今日は皆既月食がみられるというので
お月様見ながら帰り道
お月様は綺麗に撮れない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
月食みれるかな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yaho.gif)
1月も今日で終わり…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
うーん
明日から2月ですね!
2月といえば…
バレンタインデー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart.gif)
イベントです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
もう脱線してますが…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0163.gif)
最近は女同士で友チョコ
もあるそうで…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
職場の義理チョコですら
大変なのに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
私は本命だけです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
…と言いたいとこですが
職場には義理チョコ配ります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0163.gif)
OLなんで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0163.gif)
当然!義理チョコはリーズナブルに
大量買いです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
今年の本命チョコは
はグルテンフリー中なので
ビターチョコでチョコプリンにする予定![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
前に作ったら
甘すぎなくて美味しい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
と
好評だったんで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
私は毎晩ピュアココアで作る
生姜ココア飲んでますが…
生姜の効能だけでなく
チョコつながりで
カカオポリフェノールの効果にも
注目してみる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
健康に気をつけてる方は
ご存知だと思いますが…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
カカオポリフェノールの効能![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0230.gif)
血管を広げて
血圧低下
抗酸化力で
動脈硬化予防
ストレスホルモン増加抑制
抗ストレス
活性酸素を抑え
美容効果
アレルギーの改善
脳の栄養補給
脳の活性化
魅力的な効果ですよね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
カカオポリフェノールの適量![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
1日に200~500mg
ビターチョコ5~10g(1~2片程度)
カカオポリフェノールを70~140mg摂取
ピュアココアなら1杯(4g)
カカオポリフェノールを約200mg摂取
数回に分けてとるのがが理想
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0220.gif)
摂取しすぎには注意
カロリー高めなので脂質過多にも
糖尿病、血糖値高めの方
鉄分補給阻害、
気管支拡張などなど
何事も適度に
適量に![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0146.gif)
毎日無理ない程度で![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
そろそろ始まってるはずだが…
月食わからない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
ご自愛を![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0139.gif)
OL鍼灸師Eirエイルです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0137.gif)
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今日は皆既月食がみられるというので
お月様見ながら帰り道
お月様は綺麗に撮れない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
月食みれるかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yaho.gif)
1月も今日で終わり…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
うーん
明日から2月ですね!
2月といえば…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart.gif)
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イベントです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
もう脱線してますが…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0163.gif)
最近は女同士で友チョコ
もあるそうで…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
職場の義理チョコですら
大変なのに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
私は本命だけです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
…と言いたいとこですが
職場には義理チョコ配ります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0163.gif)
OLなんで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
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当然!義理チョコはリーズナブルに
大量買いです
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今年の本命チョコは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuma_fly.gif)
ビターチョコでチョコプリンにする予定
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
前に作ったら
甘すぎなくて美味しい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuma_fly.gif)
好評だったんで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
私は毎晩ピュアココアで作る
生姜ココア飲んでますが…
生姜の効能だけでなく
チョコつながりで
カカオポリフェノールの効果にも
注目してみる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
健康に気をつけてる方は
ご存知だと思いますが…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
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カカオポリフェノールの効能
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血管を広げて
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抗酸化力で
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ストレスホルモン増加抑制
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活性酸素を抑え
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脳の栄養補給
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魅力的な効果ですよね
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カカオポリフェノールの適量
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
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ビターチョコ5~10g(1~2片程度)
カカオポリフェノールを70~140mg摂取
ピュアココアなら1杯(4g)
カカオポリフェノールを約200mg摂取
数回に分けてとるのがが理想
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0220.gif)
摂取しすぎには注意
カロリー高めなので脂質過多にも
糖尿病、血糖値高めの方
鉄分補給阻害、
気管支拡張などなど
何事も適度に
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
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毎日無理ない程度で
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
そろそろ始まってるはずだが…
月食わからない
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ご自愛を
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