時間が空いたので気になっていたダイエットと正しい姿勢について調べてみました。
ダイエットを成功させるには栄養バランスの整った食事を摂るだけでなく、食べたものをきちんとと消化・吸収して、エネルギーとしてうまく活用できるようにすることが大事です。
そこで是非とも気をつけたいのが食事をするときの身体の姿勢と咀嚼でしょう。
折角ダイエットに挑戦し、食事量を減らしながら、バランスの良い食事を摂っていても、食事の食べ方が悪いせいでパフォーマンスが向上しないのでは本当にもったいない話です。
食べる時の姿勢などは昔からの癖がついていて、大人になってからでは簡単に直すことができないようです。
消化は、栄養素を体内に吸収するための必要不可欠な過程で、食べるときの姿勢は消化を支える第一歩と言えます。
ひじをつく、足を組む、イスにもたれる、前かがみになって食べるなど、食べるときの姿勢が悪いと、胃腸が圧迫されてしまい消化が悪くなり、それだけ消化器官の働きが鈍ります。
そしてそしゃくは効率の良い消化・吸収には欠かせません。
よく噛んだ分だけ、食べ物が噛み砕かれ、唾液と混ざりやすくなるため消化効率がよくなります。
また、そしゃくは1つの運動でもあり、よく噛むことで脳の血流がよくなるので脳が活発になり、体が温まるといった効果もあります。
姿勢やそしゃくを怠ると食べたものの消化吸収に時間が余計にかかるので、寝ている間も消化器官は働き続けることになるのです。
そうすると脳は休んでいても体は十分に休まらず疲れを翌日に持ち越してしまうことになります。
ダイエットを成功させる為には何よりも健康な体で代謝がよくないといけません。
姿勢とそしゃくに是非きをつけてみましょう。
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そこで是非とも気をつけたいのが食事をするときの身体の姿勢と咀嚼でしょう。
折角ダイエットに挑戦し、食事量を減らしながら、バランスの良い食事を摂っていても、食事の食べ方が悪いせいでパフォーマンスが向上しないのでは本当にもったいない話です。
食べる時の姿勢などは昔からの癖がついていて、大人になってからでは簡単に直すことができないようです。
消化は、栄養素を体内に吸収するための必要不可欠な過程で、食べるときの姿勢は消化を支える第一歩と言えます。
ひじをつく、足を組む、イスにもたれる、前かがみになって食べるなど、食べるときの姿勢が悪いと、胃腸が圧迫されてしまい消化が悪くなり、それだけ消化器官の働きが鈍ります。
そしてそしゃくは効率の良い消化・吸収には欠かせません。
よく噛んだ分だけ、食べ物が噛み砕かれ、唾液と混ざりやすくなるため消化効率がよくなります。
また、そしゃくは1つの運動でもあり、よく噛むことで脳の血流がよくなるので脳が活発になり、体が温まるといった効果もあります。
姿勢やそしゃくを怠ると食べたものの消化吸収に時間が余計にかかるので、寝ている間も消化器官は働き続けることになるのです。
そうすると脳は休んでいても体は十分に休まらず疲れを翌日に持ち越してしまうことになります。
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