ヨガニードラ

昨日初体験した「ヨガニードラ」
ヨガのリラクゼーション法の動画を見つけました。
まさしく、昨日の先生「サントーシマ香」先生の動画配信。
ビックリです。あるもんです。
nonちゃんのお昼寝の導入におさらいかねて、聞きながらリラックス。
バッチリ落ちました・・・ねこあしも。

http://www.ustream.tv/recorded/13372622

ヨガニードラは、寝転がってリラックスしてするリラクゼーション。
30分で4時間の睡眠に値するくらいの、脳のリラックス効果があるそう。
始める前に、軽くほぐして（ストレッチや、簡単なポーズ）からすると
どっぷりはまれます。
お勧めです。
寝ながら出来るので、高齢者や病気療養中の方、怪我などで動けない方にも
かなり効果大だそう。
寝る前でもいいし、ストレスや緊張が続いている時にいいそうです。

昨日行ったスタジオに、先生のヨガニードラのＣＤが置いてあったそう。
おしい～、ＣＤの存在を知ったのは今日。
又の機会に～。
しばらくは、この動画配信でお稽古です。