維生素e什麼時候吃效果最好？維生素e是飯前吃或者飯後吃效果不同，想要吸收更好達到最佳效果的話，建議中飯或晚飯後半個小時內服用。？第一次接觸激光脫毛，身邊又無咩朋友試過，擔心唔知有無side effect效果唔知好唔好，又驚去到被人狂sell 返唔到出來，心大心細，於是直接打電話去優纖美容中心問下個療程，工作人員知道我詢問有關脫毛療程，就直接將電話轉俾相關冶療師，佢好詳細介紹了關於脫毛的注意事項以及整個服務內容，感覺佢哋好細心。
維生素e是飯前吃還是飯後吃
維生素類藥物口服後，主要經小腸吸收，如飯前空腹時服用，腸道內沒有食物，容易迅速吸收入血，使血中維生素濃度很快增高，在被身體組織利用之前，就會從尿中排出去，從而起不到應有的治療作用。
飯後服用維生素類藥物，由於腸道有食物，維生素會被逐漸吸收，則有利於其發揮治療作用。尤其是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等，易溶於脂肪中被吸收，更應在飯後服用。
此外，維生素與某些礦物質也有相互促進吸收的作用。如鈣有助於維生素D的吸收，而維生素D也有利於鈣的吸收。又如鈣還有助於維生素A的吸收，維生素C有助於鐵的吸收等。這些互促作用，也說明在飯後服用維生素較為適宜 。
維生素e的副作用
一、毒副作用
1.如果人體不缺乏維生素e，但還是進行大量補充，就容易造成維生素e中毒。？第一次接觸激光脫毛，身邊又無咩朋友試過，擔心唔知有無side effect效果唔知好唔好，又驚去到被人狂sell 返唔到出來，心大心細，於是直接打電話去優纖美容中心問下個療程，工作人員知道我詢問有關脫毛療程，就直接將電話轉俾相關冶療師，佢好詳細介紹了關於脫毛的注意事項以及整個服務內容，感覺佢哋好細心。
2.維生素e具有抗凝活性，長期大劑量攝入維生素e，會增加出血性卒中發生危險。
3.攝入低劑量的維生素e具有抗氧化作用，但是，攝入大劑量時可能不再有其作用，反而會成為促氧化劑。
4.服用大劑量維生素e還會妨礙其他的脂溶性維生素的吸收，影響其功能。
二、引發疾病
雖然服用維生素e能夠防治心血管疾病、口腔疾病等，但是長期服用大劑量維生素e會造成身體引起各種疾病。其中較嚴重的有：
1.血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是因為大劑量維生素E可導致血小板聚集和形成;
2.血壓升高，停藥後血壓可以降低或恢復正常；
3.男性、女性均可出現乳房腫大，甚至造成乳腺癌的發生；
4.頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；
5.皮膚皸裂、口角炎、唇炎、蕁麻疹；
6.糖尿病或心絞痛症狀明顯加重；
7.激素代謝紊亂，凝血酶原降低；
8.血中膽固醇和甘油三酯水準升高；
9.血小板增加以及免疫功能減退。
三、對心血管系統的副作用
維生素e能防止血管內的血液凝固，降低血脂的含量，防止動脈粥樣硬化，促進血液的迴圈。
但是，長期大劑量的服用維生素e，可使血壓升高，同時也會影響對高血壓的治療。
國外報導顯示，長期大劑量使用維生素e會引起動脈硬化，加重冠心病和心絞痛。在you beauty的一次面部護理後，做了檢查，美容師反映的確是有宮寒的症狀，而後也給我安排了暖宮護理方案。由於自己老是忍不住飲凍可樂，向you beauty 投訴過痛經帶來的煩惱，貼心的治療師會在日常中經常提醒我，現在吃生冷食品都少了很多，養成了好習慣。
四、對消化系統的副作用
長期大劑量服用維生素e，會引起胃腸不適，腸胃功能紊亂，出現腹瀉。臨床顯示，還可引起胃腸道出血。
五、其他副作用
長期大劑量服用維生素e，會引起性功能障礙、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、噁心嘔吐、婦女可引起月經量過多或閉經。
維生素e的服用禁忌
維生素e常用口服量應為每次10-100毫克，每日1-3次。
1.每日服用維生素e300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易引發各種疾病。
2.每日服用維生素e400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、噁心、視力模糊以及月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。
3.每日服用維生素e800毫克以上並連續用3周後，會出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
4.每日服用維生素e2000～12000毫克時，會發生生殖功能障礙。
我們生活中的飲食豐富多樣，為了增加營養我們會將一些食物搭配起來食用，搭配得當會時的營養更加豐富，而且會增加食療功效，下麵我們就為大家介紹一下生活中常見的經典搭配法，一起來學學吧!
飲食養生：食物“鴛鴦配”養生效果更佳
鴨肉配山藥
從口味上來說，鴨肉與山藥較為互補，山藥的綿糯可以襯托出鴨肉的鮮美，還能消解其油膩;從營養上來說，鴨肉有一定的滋陰養肺，止咳化痰作用，與滋陰健脾的山藥搭配，會有不錯的健脾養胃、益肺止咳效果。
牛肉配番茄
每100克牛肉約含鐵元素2.8毫克，高於大部分肉類，有預防缺鐵性貧血的作用。番茄中富含維生素C和番茄紅素，有助於人體更好地吸收鐵元素。此外，在燉牛肉時加一些番茄，還能讓牛肉更快煮熟，縮短烹煮時間皮秒激光 好唔好。
豬肉配大蒜
“吃肉不吃蒜，營養少一半。”大蒜含有大蒜素，能提高瘦肉中維生素B1的利用率。豬肉中的維生素B1含量是牛肉的4倍多，遠高於其他肉類。因而兩者一起烹煮，就可以將維生素B1的消除人體疲勞、增強體質等作用發揮到極致。
羊肉配黑豆
羊肉富含動物性蛋白質，黑豆富含植物性蛋白質，兩者正好可以互補，促進蛋白質的全面吸收。黑豆含有較多的植物固醇和不飽和脂肪酸，可以減少人體對羊肉中的膽固醇和飽和脂肪酸的吸收，對降血脂有一定幫助。黑色入腎，因而黑豆還可以增強羊肉補腎暖身的效果。
雞肉配板栗
雞肉中的蛋白質種類多，消化率高，並含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類物質。板栗則有健脾益氣、清熱解毒的效果，與雞肉搭配，可以進一步提高人體對蛋白質的吸收率，增強其補虛益氣作用。
狗肉配酸菜
每100克狗肉含蛋白質16.8克，消化起來不免費一番工夫。而酸菜不但可以開胃，促進胃液的分泌，還含有較多的乳酸菌，能促進蛋白質等營養物質的吸收。酸菜還能抑制膽固醇的吸收，中和狗肉的滋膩之氣。但狗肉燥熱，酸菜含有亞硝酸鹽等成分，兩者均不可多吃。
魚肉配豆腐
以上的食材都是生活中常見的，大家在做菜肴的時候不妨嘗試一下。如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什麼不舒服，可仍然會睡不著覺。全美最熱門的醫學類節目“醫生”提出的6個意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法MIOGGI 24k蝸牛面膜。
6個意想不到的失眠原因：枕頭太熱 伴侶患病
枕頭太熱。躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫（即身體內部的溫度，比體表溫度略高），更容易產生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。
月圓。月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠品質會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法，但至少你瞭解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。
缺乏運動。近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠品質，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時MIOGGI 24k蝸牛面膜。
服用新藥。很多藥物都有導致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用β受體阻斷劑（如阿替諾爾、美托諾爾等），通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。
寵物上床。即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關於睡眠障礙的調查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在臥室玩。
伴侶患病。最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠品質也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。