珈琲ロールふすまパン

珈琲ロールふすまパンをご紹介します





【材料】
ふすま・・・・・・・・・50g
グルリッチＡ・・・・・・50g
ラカントＳ・・・・・・・10g
ドライイースト・・・・・4g
オリーブオイル・・・・・15g
塩・・・・・・・・・・・3g
水・・・・・・・・・・・110cc

(珈琲クリーム)
インスタントコーヒー・・2g
ラカントＳ・・・・・・・18g
バター・・・・・・・・・8g

【作り方】
まず珈琲クリーム以外の材料全部を混ぜ合わせ、こねます。

インスタントコーヒー2gとラカントＳ18gを混ぜておきます。
　バターは室温に戻しておきます。

生地が出来たら、麺棒で記事を四角く伸ばします。

伸ばした生地に、バター8gを塗り、その上にを
　まんべんなくふりかけます。

端からくるくると丸めていき、包丁やスケッパーで
　適当な幅で切ります。

切ったものをアルミカップにのせ、天版に並べ、
　水を霧吹きで与え、40度で45分間発行させます。

170度で20分焼いて出来上がり


このパンを作るのは2回目なんですが・・・
1回目は発酵なしで焼いたんですが今回より膨らみました
コーヒークリームの割合をこれは1:9なんだけど、
もう少し濃くてもいいかも・・・


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3月31日分 血液検査の結果

3月31日に血液検査をした結果をいただきました。

まず気になる血糖値は…

血糖…81mg
HbA1c…4.9

正常値です～

次にコレステロール…

総コレステロール…266
HDL…47
中性脂肪…98
LDLコレステロール…206

総コレステロールの基準値は128～219・LDLコレステロールの基準値は65～139。
共に高い数値が出でいます。

以前から変わらずという感じです。

今日からコレステロールを下げる薬を飲むことになりました


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禁煙2週間目

今日も禁煙外来へ

口さみしいので、飴を舐めたりなんだりで痩せない

ついつい食欲が…

今日もパッチは30になりました



ちゃんと吸わずにいるよ～

ポン吉のダイエット3ヶ月経過

ポン吉のダイエットも今日で3ヶ月


開始前体重：102.5kg
目標体重:75kg
現在体重:93.4kg

現在で9.1kgダウン

着々と減っていっています

頑張れ～


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禁煙開始!!

今日から禁煙開始

私は禁煙外来に
ポン吉は自力で

もう何十年も禁煙など考えたことなどない私

１日だいたい40～50本吸い続けています。
さて禁煙出きるのかな

とりあえず禁煙外来へ行き、ニコチンパッチを夜から貼ります



頑張るぞ


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