毎朝のスクワット

3年前から毎朝スクワットをしている。

私はずぼらで忘れやすいので、朝のコーヒーをいれている時にスクワットをしている。これだと忘れずにできる。

3年前に始めたときは、連続20回が限度であった。20回で筋肉がだるく痛くなりそれ以上は無理であった。

そこから、30回、50回と増やしていき、現在は連続90回できるまでになった。100回越えもいけそうだが、肉離れがこわい。

この筋肉の付き方は本当に夢みたいである。年をとっても、鍛えれば鍛えただけ筋肉はつくのである。

年をとると、タンパク質は育ち盛りよりも食べる必要があるらしい。そうでないと筋肉はつかない。

スクワットで筋肉をつけるとどうなるのか。

歩くのが格段に楽になる。これに尽きる。