ヨガ

ジャンル： ダイエット・リラックス

〈ヨガ〉
ヨガとは、 古代インド発祥の修行法です。
静と動で構成された動きと呼吸を整える方法が新陳代謝をよくし、脂肪燃焼の効率がアップ。
筋肉をつけるにも効果的だと言われています。

また、最近では湿度と温度が高い空間の中で行われるホットヨガにも注目が集まっています。
筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増すというメリットがその理由のようです。

〈ワンポイント〉
動かないわりに汗をかくので、水分をよくとりましょう。
また、ヨガのポーズは簡単なものから難しいものへと段階を踏んでいきましょう。
でないと無理な運動で筋肉などを痛めてしまいます。

参考サイト
ヨガダイエット