〈筋肉痛〉
筋肉痛とは、筋肉に生じる痛みのこと。
運動した数時間後から数日後に発生する痛みや、肉離れなどもこれに含まれます。
筋肉痛の主原因となる運動は、筋肉が収縮方向とは逆方向に引きのばされながら力を発揮する運動。
筋肉を収縮させながら力を発揮する運動ではほとんど筋肉痛が生じません。
痛みを和らげる方法としては、安静にする・入浴などで筋肉を温めるといった消極的休息や、軽度の運動やストレッチングなどで血行をよくする積極的休息が一番です。
〈筋肉痛〉
筋肉痛とは、筋肉に生じる痛みのこと。
運動した数時間後から数日後に発生する痛みや、肉離れなどもこれに含まれます。
筋肉痛の主原因となる運動は、筋肉が収縮方向とは逆方向に引きのばされながら力を発揮する運動。
筋肉を収縮させながら力を発揮する運動ではほとんど筋肉痛が生じません。
痛みを和らげる方法としては、安静にする・入浴などで筋肉を温めるといった消極的休息や、軽度の運動やストレッチングなどで血行をよくする積極的休息が一番です。