内藤朋子の オフィシャルブログ フィットネスインストラクター

真の豊かさ 健康への飽く無き追求!
100歳まで生きれるか?

haru ranman

2017年04月23日 | 日記
ゆっくり 桜を愛でる時間 ちょっとだけ ありました。

季節を感じるって 気分がいいですよね!

今週末は 県北部の桜が満開のようです。

お腹の中でも 季節を感じてます。
新ジャガに新玉ねぎ ほうれん草 
食べるとカラダの細胞に染みいるような気がします。


さて、一部の方に御心配をおかけしました うちの母親
初期の認知症なのでは?とあれこれ気にかけ、
なんとかしたいといろいろ気を使った結果
このごろなんだか元気になってきました。

年相応の物忘れがちょっとひどい程度で、
本当は うつ状態 だったのかもしれません。

まあ いろいろ生活が変わったので無理もないです。

こうやって人は年をとっていくのだな〜と勉強になりました。
久しぶりに 春の庭いじりをしています。
昨年もおととしもできませんでしたから…
何年か前の 母親を思い出しました。


なんでもそうですが、
やはり基本は運動と食事が大切なようです。
なんだかダラ〜っとしたくても
重い腰をもちあげましょう!


話は変わって、
そろそろマラソンシーズン 始まってますね!

ズンバ好きのランニング愛好者 結構多いです。

走っていて キツくなってくると 
頭の中でズンバの曲が流れてきて 苦しくなくなるのだそうです。

素晴らしい効果!

その感覚 わかるわかる〜!
頭を離れない一曲って ありますよね。


ZUMBAのクラスは どこのスポーツクラブも45分が主流ですが、
もう皆さんすっかりZUMBAに慣れちゃって、かなりの体力もつきました。
60分クラスを求める方が増えてきています。


私の60分間のZUMBAクラスは

火曜の夜の ソプラティコ
水曜の夜の 朝日スポーツクラブ でやっています。
木曜の午前中にも 朝日スポーツクラブでやっています。


ソプラティコをあまりご存知ない方も多いようですが、
コロナパチンコ仙台港に隣接するホテルの2階にあります。
アットホームな雰囲気のスポーツクラブです。
レスミルズプログラムも豊富です。

有酸素運動だけではなく、
筋力トレーニングも行いましょう!
筋肉がないと せっかくのマラソンも完走できなかった ってことになっちゃいますから。


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