50代脱出♀、ただいまノンビリとダイエット中

健康のために、自分のために、ダイエット、ダイエット

ミルキーコラボのプロテイン

2018年04月14日 12時13分40秒 | こんなダイエット中


ビーレジェンドのプロテインが不二家のミルキーとコラボしてミルキー味のプロテインを販売していたので、2種類の味のお試し版を2セット購入してみた。
おおむね味の評判が良かったし、なにより外見が良い!
「甘い」ということだったのが、ちょっと気になっていたが、バッケージにひかれてしまった。(笑)

さて到着してすぐに飲んでみた。
・・・・・・甘い、とにかく甘い
甘いものは大好きだけれども、プロテインだけは何故かあまり甘くない方が好みの私
1回飲んで、ちょっと後悔した。
送料無料に気が緩んで思わず2セットも購入してしまった(7000円以上で送料無料)

でも別味のも含めると500グラムが合計4袋もある
どうしたものか、と悩んでいいことを思いついた。
濃縮のコーヒー飲料(牛乳と混ぜる)を出来上がったプロテインに少し混ぜてみた。

うんうん、飲みやすくなった。
この濃縮コーヒー飲料がなくなったら、次回は水に溶けるインスタントコーヒーを入れてみようと思う。
多分、その方がもっと飲みやすくなることだと思う。

それにしても、パッケージは良い。

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筋トレ翌日は......

2018年04月05日 09時13分42秒 | こんなダイエット中
今月からまた週1の筋トレ通いに戻った。

昨日は9キログラムのダンベルを両手にそれぞれ持って、片足を後ろに引いて腰を落とし、そしてまた戻す、という運動
これは毎回必ずやっているものだが、9キログラムのダンベルは初。
重要な点は、後ろに引いた足のケリや力で戻してはいけないという点
軸足の方の側のチカラで体勢を戻すこと。
これを片足6回ずつ1セットで、それを3セット。
けっこうキツイです

それからバーベル(重さ不明)を持ってのスクワットや、諸々
みっちり50分筋トレ(初めの10分はウォーミングアップ)をした。

そのジムを後にしてすぐ近くのセントラルに行き、10分Vバランスでユラユラして、20分は自転車
たっぷり運動をしてお風呂に入って帰宅

遅い昼食を食べ、夕飯は昼が遅かったので、春キャベツと鶏ささみのさっさと炒めを食べただけなのに・・・・・
今朝、体重を測ると、変化な~~~~~~し!!!!!

これ非常にショックである。
毎回、そう言えば、そんな風に思う。
筋トレ翌日って体重は減っていない、むしろ増えているなぁと。

調べてみたら、筋トレ後は体重が増えることは当たり前らしい。
水分がどうのこうの・・・・とか

納得の行くことなので、ひとまず一安心でした。

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あ~、減らないなぁ~体重

2018年02月24日 13時16分33秒 | こんなダイエット中
ホント、減らない、減らない、減らない

そりゃ年齢的にも減らないゾーンに入っているとはいえ、体は動かしているはずなのに、減らない。
プライベートジムに行き出して最初の1カ月ちょっとで1.5キログラムくらい減らしだけど、以降は1カ月ごとにわずか数百グラム程度の減量
ため息も出るっていうもんです

たんぱく質もなるべく摂取して、体も動かしているのに、、、、、、
トレーナーは、体脂肪が減って筋肉量が増えているから、いいですねぇ、ってほめてくれる。
私としては体重自体を減らしたい。
そう思ってトレーナーさんに言うと、今、流行中のプライベートジムのように食事も制限を掛ければ急速に減りますが、その場合、増えるのも早いですよとのお返事
油断すれば、そういう場合、2か月で減らした体重は2か月で戻るのです、と言われた。

今のジムでは食事自体はそれほどうるさくない、筋肉を増やすためにたんぱく質を積極的に摂取することが推奨されているが、その他は言われない。
暴飲暴食以外はうるさくない
食事を制限すると、ストレスがたまって、終わった時に一気に爆発しがちだから、食事制限は過度にはしないとのこと。
なるほど、なるほど・・・
もし、もっと減らしたい場合は、やはり有酸素運動を追加すると、良いと言われた。

そこで、先日から縄跳びが加えられました。
わずか1分なのだが、これがまあまあ、メチャクチャキツイ!
子供のころなんて、縄跳びなんて毎日軽くやっていたのに、ここまで年齢と体重が行くと、縄跳びのできないことったらありゃしない。
ジムに入った当初、縄跳びをやらされたことが1度あったが、その時はまあひどかった。
今は、そこまでひどくないが、1分続けてなんて無理
休み休みやるのが精いっぱい
他の有酸素運動に比べて短時間ですごい運動量をこなしている感じはする。

こんなに頑張っているのに、体重はまったく減らない
ちょっと油断すると、あっという間に400グラム軽く増える。

脂肪は重たいからと言われたので、ネットで検索してみたら、
1グラムは1グラムで、脂肪だろうと筋肉だろうと変わりはない。
しかし、体積から考えると違う。
筋肉の方が重いらしい。
要するに、見た目ってことかも・・・・
よく分からないけど・・・・・

1リットルのペットボトルに、1つには水と、もう1つにはお醤油を入れて重さを測ると水よりもお醤油の方が重いんだって。
同じグラム数の肉の脂身だけと、赤身だけの肉では大きさが違うんだって。

そっか・・・・

私は現在それを目指しているのか・
筋肉量が増えれば、代謝が増える、代謝が増えれば、体重も減りやすい・・・・

まあ頑張るしかない

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プロテイン飲み始めました

2018年01月28日 14時02分25秒 | こんなダイエット中
筋トレのジム通いを初めてプロテインを勧められた。
どうしてもたんぱく質が足りないので、こんなにやっても筋肉量が増えない
それにはプロテインが必要だとのアドバイスで、何種類か試した挙句、気にいったものを見つけた。

これ美味しい!
同じシリーズでミックスベリーのも好きだ。
この2種類を1日に少なくても1回(できれば2回)飲んでいる。
たんぱく質の量もけっこう悪くない。
できればもうちょっと大きなパッケージのがあるといいんだけれども・・・・

ハマっているものと言えば、これ

「梅の花」の嶺岡豆腐
上野松坂屋地下に売り場が出店したので、行くたびにこれを買う。
デザートみたいだけれども、コース料理の中では前妻で出される。
濃厚で美味しい

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胃の不快感

2017年12月13日 00時14分16秒 | こんなダイエット中
このところ胃の上の部分がどうも変。
痛みが有るわけでも、吐き気があるわけでもない。
何か詰まったような不快感。

今日思い切って医師にいった。
ダイエット中であることなど、状況を話したら、たんぱく質の取り過ぎの可能性ありとのこと。
たんぱく質は消化されにくいので、取り過ぎると有りがち。

処方された薬を飲んだら、快調!

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