49歳のオヤジ、Ｐｅｒｆｕｍｅを聞きながら腹筋をする

10月30日　火曜日　柔道の練習日
右足の太もも裏筋が痛い。
実は2日前のマラソン大会で、4回目の周回の時に痛みを感じてました。雨で冷えたのと、リレーという事でいきなり走った事が、原因だと思います。
やっぱ年寄りは無理をしてはいかんのか。
なのでこの二日間はジョギングはパス。本日休みなのだが、やり残した銀行関係の仕事で、朝から振り込みなどでＡＴＭ廻りａｎｄ市役所へ、自転車で回っていました。偶然にもＡＴＭでＴ先生の奥様に出会いました。いやあこんな恰好で恥ずかしい（←汚い恰好だった）。

夜は柔道の練習である。足の痛みは我慢しよう。
ところがどっこい、練習前の掃除が終わると、先生の指示で道場内をぐるぐるランニング。
「まあこのくらい何とかなるかあ」と思って子供達と一緒に回っていたのだが、どんどん高速化してくる。
「いかん、ついていけん」
でも約7～8分の間、くっ付いて行きましたが、右足が～。
その後ペアを組み、馬跳びプラス股くぐりの補強メニュー。
「懐かしい！高校の部活でやったなあ」と思って、Ｉ先生を捕まえて、一緒にやっていただいた。が7回目ぐらいから足が動かん。ぜいぜいしんどい。止めとけば良かったと後悔先に立たず。右足は完全に動かなくなってしまった。
その後、整列して挨拶なのだが、すぐさま右足にサポーターを嵌めた。
「今日もつかなあ」

子供の部が体重別練習という事もあり、練習から外れて、子供の練習を見物がてら足を揉んでました。何とか筋の痛み（硬直）はほぐれたようです。
その後一般部の練習に参加しましたが、何とか足はもった～！
さても相変わらず下手くそなオヤジは、いろんな先生にアドバイスを頂きましたが、何度も同じことを言わせてしまい、先生方申し訳ございません。治す欠点が多すぎて、一つ一つゆっくりと潰して行きますので、気長に見てください。
本日の乱取りは、大人4人（しんどい！）子供2名。ぜいぜい。
終わった後、Ｋ先生にひとしきり技についての質問を。Ｋ先生曰く、オヤジは体格を生かして内股をすればよいのでは、との事。時間が無かったので極簡単にですが投げ方を教わりました。うちの道場のＩ先生は内股の名人なので、次回に教わろうと思います。Ｋ先生Ｉ先生お願いします。

あっ、そうそう。柔道を始めてようやく1年が過ぎました。あっという間です。未だに下手糞ですねえ（笑）。
最初の4カ月は少年部で週一の練習しかしていませんでしたが、それ以降は土曜日も一般部のみ参加できるようになりました。
ハッキリ言って練習時間が少なすぎると思っています。毎日でも習いたい位なのですが、いかんせん練習する場所はありませんし、もしあったとしても体力が続かない・怪我だらけになってしまう事は間違いありません。
スポーツでも何でも、全ての上達の基は反復練習だと思っておりますので、何とかしたいですね。
「家でやれば」と嫁さんとかに言われる。
長年やってる空手とかジョギングとかなら、練習メニューを自分で作って自分で管理できるのですが、柔道は素人なので、
「壁打ち込みってこうなのかなあ。間違ってないかなあ」と思いながら行ってます。
多分間違ってると思う。
分からない事が多いので、いきおい基礎体力のメニューばっかりになってます。

という訳で、You TubeでPerfumeの動画を見ながら、腹筋と背筋とダンベルで筋トレをワンセットだけやって寝た（笑）。
私と同じ中年から柔道を始めた人は、自宅でどんな練習をしているのだろうか？
同士の方、教えていただきたい。
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