★Yoga & Pilates & Boxercise★

ヨガ・ピラティス・マタニティ・ボクササイズ・ストレッチ・骨盤調整系プログラム

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3月のボクササイズ・スケジュール

2008-02-25 | Boxercise
3月のボクササイズのスケジュール みなさんにお会いできるのを楽しみにしています レッスン内容はこちらをご覧下さい。 3月のスケジュール     [持参品]タオル、水、スポーツシューズ     [その他]動きやすい服装     シンフォニーヒルズ     [日時]毎週土曜・朝10:00~11:00     [料金]1レッスン 800円       3月1日:シンフォニーヒルズ別館・第2レク室 . . . 本文を読む

ボクササイズ・レッスンお休みのお知らせ

2008-02-16 | Boxercise
みなさん、こんにちは 2月23日、今週土曜はMaiが日本脱出の為, レッスンはございません 宜しくお願い申し上げます。 ボクササイズでもっと健康!          ボクササイズ 毎週土曜・朝10:00~11:00          2月2日:シンフォニーヒルズ別館・第2レク室          2月9日:シンフォニーヒルズ別館・第2レク室          2月16日:シンフォニーヒルズ . . . 本文を読む

サーキット・トレーニング + ゲルマ温浴

2008-02-15 | ダイエット&ヘルス
みなさん、「サーキット・トレーニング」 をご存知ですか? サーキット・トレーニングとは、 筋力トレーニングと有酸素運動を交代にする約30分のエクササイズです。 マシーン8種類で筋トレを各30秒間、その筋トレの間に30秒間の有酸素運動。 筋トレ30秒ー>有酸素運動30秒ー>筋トレ30秒ー>有酸素運動30秒を繰り返し行っていくのです。 そして、終わった後にゲルマ温浴20分間。(ちなみに、 . . . 本文を読む

パーソナルトレーナーのテキスト☆

2008-02-14 | Mai's プライベート
わ~~い、「パーソナル・トレーナー」のテキストが届いた 「パーソナル・トレーナー」の資格も色々ありますが、 私がセレクトしたのはAFAAの資格です。 なぜならば、資格取得までの道のりが一番、長~く、面倒くさそうで難しそうだったから(笑) 目標のパーソナル・トレーナーの資格を取得するまでに、 なんと2つもテストがあります。 まずPC (AFAAプライマリー・フィットネス・インストラクター . . . 本文を読む

ダイエットの敵!?

2008-02-13 | ダイエット&ヘルス
今日、「ダイエットの敵」という記事を目にしました。 女性同士の会話で「ダイエットした~い!」というのをよく耳にしますが、 「なぜあなたは今食べているの?」という問いに答えられない人が多い、 というような内容でした。 ダイエットをする際、 みなさんは「食べる量を減らす」派ですか? それとも、「運動量を増やす」派ですか? 私は後者です。 ここ10年、食べる量を減らしたことは一度も無かった . . . 本文を読む

パーソナルトレーナー

2008-02-12 | Mai's プライベート
以前から興味のあった「パーソナル・トレーナー」 この度、この資格にチャレンジすることを決意しました! 「パーソナルトレーナー」とは、 クライアントの体に関するニーズを満たす内容を1対1で提供し、 フィーをいただく指導のプロです。 体に関するニーズとは健康維持、体力向上、プロポーション改善、ゴルフ成績アップなどです。 クライアントが目的を、安全かつ効率的に達成出来るように アドバイスするの . . . 本文を読む

体重計なしのダイエット

2008-02-11 | ダイエット&ヘルス
私は超マメに体重計にのります。 なので、最近はお腹の微妙な凸凹具合で、 今は何キロと当てられるようになりました。 500g単位での正解率はかなりのものです 体重計に頼るダイエットはストレスになるからイヤ、という方も結構いらっしゃいます。 この方々のダイエット方法は、 全裸を鏡でチェックし、細くしたいところを明確に把握する。 そして、私が毎日マメに体重計の数字で体重の変化を把握するように、 ご自 . . . 本文を読む

癒しのヨガ

2008-02-10 | M's shala ヨガ&ピラティス
今日は新宿のスポーツクラブにヨガを受けに行って来ました。 最近のスポーツクラブのスタジオ・プログラムはとても充実していますね。 私にとっては、まるでアミューズメント・パークです 私が始めてスポーツクラブに行ったのは15年位前ですが、 当時はスタジオ系レッスンと言ったらエアロビクス、ステップ、ファンクしかなかったです。 それが今はヨガやピラティスが大人気ですね。 私も、こんなに人気があるなら . . . 本文を読む

ご紹介キャンペーン (広報・かつしか掲載記念?!)

2008-02-05 | Boxercise
2/5号の「広報 かつしか」の区民のひろばに メンバー様募集が掲載されました。 ボクササイズ (土)10:00~ シンフォニーヒルズ 1回800円 これを記念に2008年2月限定、「ご紹介キャンペーン」を行います。 ぜひ、ご家族・ご友人にご紹介くださいっ。 ご紹介いただいた方レッスン料0円 ご紹介でご体験いただいた方レッスン料0円 尚、「ご紹介キャンペーン」適用の「ご紹介でご体験いただい . . . 本文を読む

筋肉痛のメカニズム?!

2008-02-04 | ダイエット&ヘルス
前回のブログのテーマ「筋肉痛~~~☆」ですが、 実は、筋肉痛がおこる原因は完全には解明されていないそうです。 な~~~んだ おまけになりますが、誰もが信じている「寝る前に食べると太る」という説も、 実は、完全には解明されていないそうです。 な~~~んだ・・・続きですよね。 完全に解明されていない筋肉痛ですが、メカニズムの最有力説をご紹介します。 前回のブログでも言及したように、最初は、 . . . 本文を読む