★Yoga & Pilates & Boxercise★

ヨガ・ピラティス・マタニティ・ボクササイズ・ストレッチ・骨盤調整系プログラム

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ヨガ&ピラティスでダイエット②

2010-04-23 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは いつも上野のヨガ&ピラティス スタジオM's Shala(エムズシャラ)に お越しいただきまして、ありがとうございます 今日のお題も昨日に引き続き(昨日の【1】なぜ痩せるの?)、 ヨガ&ピラティスでダイエットです 【2】なぜヨガで痩せるの? スタジオのお客様で、ヨガを始めて劇的に痩せた~っていう数名の方にお会いしました。 3ヶ月で5キ . . . 本文を読む

ヨガ&ピラティスでダイエット

2010-04-23 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは いつも上野のヨガ&ピラティス スタジオM's Shala(エムズシャラ)に お越しいただきまして、ありがとうございます 朝ヨガを始めて、毎朝5時に起きるようになったMaiでございます (でも、今眠い・・・) さて、今日のテーマはヨガ&ピラティスでダイエットです。 ヨガやピラティスで痩せる人の傾向は以下の通りです。 ●ヨガを始めて痩せる人 . . . 本文を読む

ヨガ&ピラティスで肩こり改善②

2010-04-13 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは 今回のテーマも昨日に引き続き(昨日のブログ)、 日本の女性のカラダに感じる自覚症状No.1の『肩こり』についてです 肩こりに最も関係の深い筋肉は①僧帽筋と②肩甲挙筋です。 ①僧帽筋:首から背中にかけてついてる筋肉、肩関節の機能に重要な役割 ②肩甲挙筋:肩甲骨を上に引き上げる筋肉、僧帽筋の下にあるインナーマッスル 肩こりを改善するためには . . . 本文を読む

ヨガ&ピラティスで肩こり改善

2010-04-12 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは 今回のブログは、 日本の女性のカラダに感じる自覚症状No.1の『肩こり』についてです ちなみに、男性のカラダの自覚症状No.1は『腰痛』だそうです。 実際、ピラティスにご参加される皆さんに『体調はいかがですか?』とお尋ねすると、 『肩がパンパン』 『肩こりで頭まで痛い』 『通っている整体の先生に、アナタの肩は1週間に1回来店しないとほぐれません、と . . . 本文を読む

★美ボディ★

2009-10-08 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは 7月に上野のヨガ&ピラティス スタジオM's shala(モバイル)をオープンしたのですが、 オープンするにあたりキックボクササイズのレッスンを週に3~4本減らしました。 その影響により、太るんじゃなかろーか...と毎日ドキドキのMaiでございます。 キックボクササイズの1レッスンあたりのカロリー消費量は360kcal。 それが週に3 . . . 本文を読む

★運動能力は遺伝なの?!★

2009-05-21 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは 人の性格の決定要因は、 先天的要素より後天的要素の方が影響力が 大きいというのが一般論ですよね?! 遺伝50%と環境50%という説や、 遺伝30%と環境70%という説があります。 では、運動能力についてはご存知ですか? 遺伝ーーー>75% 環境---->25% 私にはショッキングでした 性格と一緒で環境の . . . 本文を読む

★骨盤調整プログラムのなぞ解き★

2009-05-17 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは 今日は骨盤ダイエットというクラスを受けてきましたん ピラティスで身体を整え、 ラテンのリズムで骨盤を中心に身体を動かそー!というようなレッスン 私、上記のクラス詳細を読み間違えピラティスで骨盤調整と思ってました。 私が知りたかったのは、 ●今流行の骨盤クラスをどのようにピラティスと一緒に構成するの?! ●ピラティスを習っている私 . . . 本文を読む

★健康診断のエラー★

2009-03-14 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは 本日はレッスンお休みを頂きまして、ありがとうございました。 先日、定期健康診断を受けに行ってきましたよん。 朝8時以降から定期健診が終わる夕方4時まで 何も食べないで!と言われてましたが、 そんなの無理!!! 12時頃にチョコのついたクッキー食べちゃった。 さて、ではこの1枚のクッキーが診断結果に及ぼす影響とは . . . 本文を読む

★早食い★

2009-02-15 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは 私は早食い?! スポーツ系お友達とご飯を食べに行くと 皆さん早食いなので私の早食い度はそんなに目立ちませんが、 会社のOLさんとランチに行くと 私は『噛まずに水で流しこんでる』ように見えるそうです でもこの早食い、肥満になる確率が高いんだって。 満腹まで食べる早食いの人は、 満腹になるまで食べないし . . . 本文を読む

★運動直後の体重の増加の不思議★

2009-01-24 | ダイエット&ヘルス
みなさーん、こんにちは 私はレッスン1本で体重1キロ減ります。 最近は0.1キロのブレさえなくジャストです。 でも一般論によると、 この1キロのほとんどは、悲しいことに、 ただ単に水分が汗として体外に流れ出ただけなんですよね?! だから汗と同量の水分を補給すれば、 体重は+-0とよーーーーーく書いてあるけど 本当かな 私の感覚的意見ですが1キ . . . 本文を読む