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腸内フローラは重要か? 欲しいフローラを育てる3つのコツ

2022-01-24 12:13:21 | 美好的支撐


胃腸にはたくさんの細菌が生息していますが、これは腸内フローラと呼ばれるもので、腸内に生息する正常な微生物叢のすべてを指しており、何も問題はありません。 普段は私たちと共生しており、その総数は、みんなの組織の細胞数の10倍以上という膨大な数です。

写真はインターネットから

その存在は正当なものであり、益生元だから役に立たないということはない。 食物の溶解を助け、ビタミンやミネラルの消化吸収を促進することもあれば、体重や消化吸収の働きを危うくし、さらにはがん治療薬に対する身体の反応を操作することもあるのだ。

胃から腸へと菌は増えていき、最終的には腸のどの部分でもo2がない方がこの菌の日常生活に適しているのです。

当初、酸性の胃の中には細菌は生息していないと考えられていたが、その後、ヘリコバクター・ピロリという、胃液という自然環境の中でしか生息できない、非常に変わった細菌がいることが判明したのである。 しかし、悪玉菌であり、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、直腸癌の原因であることは、科学的研究により長い間確認されている。

腸内細菌叢は情報のバランス、つまり善玉菌と悪玉菌があり、通常はそれぞれで問題ありません。

前述したように、腸内フローラの最初の主な用途は、消化に有益で、白米や肉の食品の人々は、アルコールの開発で食べて、項目ダウン発酵に、彼らは独自の使用を残すだけでなく、まだ腸で大きな役割を果たすことです。

ビタミンB21、ビタミンB2、ビタミンB26、ビタミンB12、葉酸錠、ビオチンの生産では、腸内フローラも見えるので、これもフローラの第二の主用途といえるでしょう

第三の主目的は、体脂肪の消化吸収や代謝を害することで、フローラは体重に有害であり、やせすぎ、太りすぎのグループは腸内フローラのバランスが崩れている可能性が高い。

腸内フローラのバランスが崩れ、善玉菌が減り、悪玉菌が増えると、下痢やひどい便秘などの腸の病気、重症で高血圧、高血糖、骨粗しょう症、さらにはうつ病や不安、落ち込みなどが関係し、悪影響は非常に深刻なものになるのだそうです。

したがって、誰の腸管にも住んでいる細菌が心身の健康維持に重要な役割を担っているわけですが、では、どんな要素が腸内フローラのバランスを崩してしまうのでしょう。

一つは、薬、今日あまりにも多くの人々が薬物乱用、抗生物質を取るために熱と風邪です。抗菌剤は、体内で一度、唯一の有害な細菌を殺すだけでなく、一緒に多くの貧しい人々の細菌。

第二は、食事の構造、より慎重に生産され、処理されたものを食べて、食物繊維は十分ではありません、食物繊維は細菌の食物作物であり、ああ、そのように長期的に食べる、有益な細菌の腹部が餓死されます。

3つ目は年齢的な要因で、これは防ぎようがないのですが、年齢を重ねると腸内フローラが低下してきます。

問題は、この植物相をどう育てるかです。

ある外国人が、腸内フローラのバランスを崩す鋭利な刃物は、帝王切開、非専属母乳、抗菌剤の3つだ、と言っていました。

そのため、健康な腸を維持するためには、特に2歳以下の子どもは腸内フローラが不安定な段階なので、若いうちから母乳育児を励行し、抗菌薬の使用を控えることが大切です。

また、食物繊維の量にも注意が必要で、通常、粗粒の形で多く含まれており、毎日食べることが推奨されています。 また、さまざまな食材を使ったバランスのよい食事や、毎日いろいろな健康食品を食べることも大切です。

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