28週5日
とうとう、妊娠8ヵ月 キタ━━━━ヽ(゜∀゜ )ノ━━━━!!!!
いよいよ「妊娠後期」に突入しました
今日は、愛車の購入1ヵ月点検に行って来ました
どこかの駐車場で左脇腹をドアでぶつけられたらしく、縦にキズが入ってしまい、
すっごいショックだったのですが、幸い大きな傷ではなかったので、
日産の整備さんがしゃしゃっと直してくれました
大感謝
で、昨日は姉家族と隣駅にあるホテルのランチビュッフェに行き…
またしても「がっつり」食べてしまった私です…
前回の検診が終わってからというもの、食べまくりな私です…
次の検診まで2週間しかないというのに…分かっているのに…
私が体重管理のためにやっていることと言えば、
毎日、何でもいいので1時間以上は歩く毎晩、必ず体重計にのる毎食、食べたものを妊婦日記に書くこの3つは必ず行うようにしています。
雨の日はなかなか歩けないけど、それでも買い物に行ったりして
店内をくまなく歩いたり、何かしら身体を動かすよう努めています
そして、食事日記を毎日つけることで、間食などは抑えられてる(ハズ
)栄養面でも「毎日似たような物食べてるな～
」と反省する事もしばしばで、そうする事によって、買い物行って料理しなくっちゃ
と奮起も出来ますもうここ2ヵ月くらい、自宅では
「揚げ物・餃子などの中華系メニュー・がっつり麺メニュー・ハンバーグなどの肉中心メニュー」
は、姿を消しました。外食の時にはチョコチョコ?つまんで食べています
家では和食中心で、特に煮物や鍋物が多く、肉少な目の野菜蒸し・野菜炒め、
あとは旬の秋刀魚などを美味しくいただいております
が
体重は増え続ける一方
胎児ちゃんがどんどん成長していってくれてるのがお腹を見ても分かるので、
喜ばしいことですが、体重管理は気になるところ。
そんなわけで、妊娠前からずーっと毎晩体重測って記録していましたが、
現在もずっと続けています。外食して、すんごい重い日はさすがにヘコみますが、
気を引き締めるには充分です
そして、ただ漠然と測って記録するのではなく、各週数毎の目標体重を設定しました。
最終的な体重増加を 妊娠前 ＋ 7.5kg に設定。
40週を＋7.5kgとして、現在の28週 +4.0kgまで逆算すると、
1週間で250g 2週間で500g 1ヵ月で1.0kg しか増えちゃいけませんっ
という事になります
妊娠後期の猛烈な体重増加は、どこを見ても書いてあるので、
こんな恐ろしい目標を立てて良いものかと考え込んでしまいました
でも、胎児ちゃんの推定体重は先週の時点で1.2kg。
出産時に約3kgで産まれて欲しいと思ってるので、胎児ちゃんはあと1.8kg肥えていくわけです
そうすると、私自身の血液や脂肪分であと2kg(正確には1.7kg)増えてよいことに(☆∀☆)キラーン
「よいことに」なんて流暢な事言ってますけど、こんな2kgなんて簡単に増える事も分かってます
でも、とにかくカレンダーに
「この週数では、この体重を維持
」と実数値を書き込んで、自分への戒めとしています
これから果物はじめ、何でも美味しくなる時期
でも、お友達とのランチタイムも大事にしたいし、(もう残り少なくなったし。)
美味しいものはやっぱり食べたい
だからこそ、メリハリのある管理をしていこうと思います
