ブロッコリースプラウト

月曜の午前ひとりのんびりタイムを楽しんでいた。気がつくと出掛ける時間！大慌て。

先日のテレビ番組で免疫力アップが期待できると紹介されていたブロッコリースプラウト、加熱したえのき＆パプリカ、寒天、キウイ、ご飯。ごま油・お酢・醤油・白ごまをかけていただいた。タンパク質不足（≧∇≦）

調理？時間 : 3分

 

『重い荷物を持たないように』とは

放射線治療後、"左手では重い荷物をもたないように、注射は反対の手右手にしてもらうようしてください" と言われた。その時、私は "いつまでですか？" と尋ね、"ずっとです" に結構驚いた f^_^ 

その後、ホルモン療法が始まって2ヶ月程すると、肩背中がまるで板が入ったようにガッチリと固まり、注意されなくても重い荷物など持てない状態になった。利き手ではない左手ということもあり、日常生活で左手に力を入れないことには、すっかり慣れてきている。

夏の間、いくらか身体の強張りがよくなりホッとするも、寒い季節にになると少し逆戻り、今はカイロ、湿布、磁気、痛み止めを使い分けて暮らしている。左だけでなく、右手にも力が入りにくく、ふとした拍子に持っている物を落としてしまう。

身体の強張りの原因がフェマーラの副作用、単純老化、運動不足だと考えると、もう少し身体を動かして鍛えた方がよいと思うのだが、どうもその加減が掴みきれない。

リンパ浮腫対策の注意事項を読み返してみると、筋肉痛になるような運動は避けるように、とあった。ゆっくり300m泳いだだけで、翌日の腕の疲労感が半端なかったのは、これに該当？？ 『重い荷物を持たないように』とは、腕の筋肉疲労をもたらすようなことはしないように、と理解するべきなのだろうか。エイっと力を出すのがいけない？ じわじわリハビリ運動なら大丈夫？

今、腕は筋肉少なくお肉ぷるぷる、触ると冷たい。血流、リンパの流れも悪そう。リンパ浮腫対策をどう捉えるべきか、バランスに悩むところだ。

ゆらゆら運動を手探り騙し騙し続けることが一番なのだろうか。来月の頚椎レントゲン検査の結果も踏まえて。