質の良い睡眠をとりたいね

ゆうやの睡眠時間は平均８時間〜９時間です。

たっぷり睡眠を摂らないと、すぐに口内炎ができてしまいます。
早い時は夜９時過ぎから「眠い、眠い〜。」と言います。

ゆうやの要求に従って９時過ぎから眠れるように準備をすると、ゆうやはすぐに眠りにつきます。
ところが、私が寝ようと思った時間ぐらいからゆうやの目が覚め、２〜３時間ほど起きています。

寝返りを何度も要求したり、オシッコ等々〜。
私は寝るどころではなくなり、夜中の運動時間になってしまいます。

なので、ゆうやが眠たいと言っても９時台には寝かせないようにしてみました。
それでもやはり、まだ夜中の寝返り要求が多くて、私は睡眠不足が続きます。

そうしているうちに、落ち着いたはずの心筋梗塞のような症状や頭痛が出てきて血圧が高くなってきました。
ちょうどそんな時にヘルパーさんにお願いしてゆうやを一晩お願いしてみたら、血圧が１０下がりました。

これは真剣に対策を考えないと、と思い、２日前からゆうやを夜１０時半までは起こすようにしています。
ゆうやは決まったポーズにならないと眠れないので、その体勢を整えない限り起き続けることが可能なのです。

すると、夜中、ゆうやはぐっすり眠れるようで、寝返りの数も減りました。
夜中のトイレもなくなり、私も楽になりました。

しばらくはゆうやの寝始める時間の調整で、試してみようと思います。
これでゆうやも私も質の良い睡眠がとれたらいいなと思います。


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