仕事の休憩時間、たった１分でできるストレスケア法として、呼吸法があります。
この呼吸法を行うだけで、すっと気持ちが落ち着き、焦りや不安イライラといったストレス症状がすっと落ち着くのです。
何故かというと、リラックスする自律神経へ働きかけることができるから。
この自律神経は、副交感神経というリラックスを司る神経です。この神経を優位にする呼吸法だからです。
簡単にいえば腹式呼吸。
ポイントは、鼻から息を吸って口からできるだけゆっくり、全ての空気を出し切る。
行っている間は雑念を取っ払う。呼吸にだけ意識を向ける。
これを１分でいいのです。
どれくらい効果があるか。まずはご自身で体験してみてください。
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