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この映像は うで立ての姿勢 と
うで立て姿勢からの 脚の引き付けエクササイズですが
普通のうで立て支持じゃないですよ
最小の筋力で支持してるのです
普通の一般的なうで立て支持と
このうで立て支持の違いがわかりますか？
骨に乗って インナーマッスルで支持しています
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腕は腕力を使ってません
骨に乗ってるだけ
強いて言うなら 前鋸筋を使ってます
体幹部は
腹横筋と多裂筋 横隔膜と骨盤底筋を
拮抗させながら駆使しています
下半身は 内転筋 ハム上部で支持しています
（分からない筋肉は検索して確認してください）
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脚の引き付けも ただ引き付けてるのではなく
坐骨を一番高い位置にキープしながら引き付けてます
するとウエストがおそろしく締まります
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ほとんどの方は 外の筋肉でこれらの動作を操作すると思います
だから簡単にマネできると思いますが
そのように操作すると筋肉の機能性が低下し
体型が美しく仕上がらないはずです
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外の筋肉ではなく 映像のように軸で操作すると
筋肉の機能性が高まり
・キュッと締まったおしり！
・知的に締まったウエスト！
・スリムな脚のライン！
・シャープな二の腕！
つまり「スマートな軸！！」に仕上がります
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このような軸を維持しながら 日々自問を繰り返していくと
新しい習慣をアップデートしやすくなるのです
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FAT・OFFエクササイズ取り組み事例有料映像を
無料で公開しつつ 解説まで付加しました
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/baf833825d4a3ab8bdf0678e5883b3f4
