「あなたのための体脂肪コントロール講座」&「トップ1%講座」

佐々木豊プレゼンツ:トップ1%を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」&「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

~~ FATOFF 2009 ~~

2007年02月16日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
FATOFF教室 2009  




 ==FATOFFを始める前に== 

★  体脂肪コントロールの全体像
★  防衛本能と代謝の関係
★  脂肪を燃やすために 代謝を上げる

 

 ==体質改善&リセット ステージ(第1ステージ)==   


◆  食事のタイミングから代謝を上げる  
◆  カラダのリセットと 有酸素運動

◆  お腹が重くないか? 飢餓感がないか?
◆  カラダが重くないか? カラダの詰まり加減は?
◆  しっかり食べてるか?
◆  しっかり歩けてるか?



◆  食欲のマヒをリセット
◆  内臓疲労をリセット
◆  カラダの疲労をリセット




==多面的な自問の前に==

★ あなたのカラダは六つの無意識の習慣から影響を受けてる
★ カラダを変えるためには 7つの切り口からのアプローチが必要!


◆  食事のタイミングを多面的に自問する
◆  運動習慣を多面的に自問する
◆  食習慣と運動習慣のリズムを確認する


      ↓


 ==第2ステージに入る前に== 

★  日常の食事と 日常の運動 
★  日常=CPV とは?

★  脂肪燃焼ステージのストーリー



==脂肪燃焼ステージ(第2ステージ) <食習慣偏>==   


◆  炭水化物(C) をしっかり摂る
◆  やさい(V) をしっかり摂る
◆  たんぱく質(P) は摂り過ぎない
◆  味付けでイエローカード(脂質・塩分)




==脂肪燃焼ステージ(第2ステージ) <運動習慣偏>==   


◆  有酸素運動(C) を小刻みにこなす
◆  ストレッチ(V) の習慣で代謝維持
◆  筋トレ(P) はやり過ぎない
◆  CPVの日常習慣で脂肪を燃やす





==脂肪燃焼ステージ(第2ステージ) <カラダ偏>==   


◆  ストレッチ(V) の選択で筋バランスを整える
◆  筋トレ(P) の選択で筋バランスを整える
◆  カラダの組み立て・カラダの使い方




==脂肪燃焼ステージ(第2ステージ) <生理リズム偏>==   


◆  生理リズムに C を合わせる
◆  生理リズムに V を合わせる
◆  生理リズムに P を合わせる
◆  生理リズムに沿った CPV



     ↓


 ==第3ステージに入る前に== 

★  日常と非日常の循環 
★  非日常 R とは?

★  「ごく普通の日常で代謝と体型を安定させる」とは?





==代謝安定ステージ(第3ステージ) ==   


◆  第2ステージより代謝を下げる
◆  生理リズムに沿った代謝安定
◆  CPV ⇔ R の循環で代謝を安定
◆  代謝を安定させるとは?




==代謝安定ステージ(第3ステージ) <生理リズム偏>==   


◆  生理リズムに C を合わせる
◆  生理リズムに V を合わせる
◆  生理リズムに P を合わせる
◆  生理リズムに R を合わせる
◆  CPV ⇔ R の循環で代謝を安定

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