６月１４日月曜日の記録

６月１４日月曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

 

          体重  54.7ｋｇ　　　　　体脂肪率  　8.9％

除脂肪体重　49.8ｋｇ　　　　　体脂肪量　　4.9ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　コーヒー

１３時　　きつねうどん　

１８時　　ごはん　ハンバーグ　煮物　サラダ　ビール３５０ｍｌ

２１時　　焼酎～～～

　

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　　

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

有酸素運動　　　（　計４０分　）　

筋トレ　　　（　腕立て　１００回　　　腹筋　１００回　　　　　計５分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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