そもそも 代謝って 何でしょうか？
「代謝を上げなきゃ 体脂肪は落とせない！」って今や普通に
言われてますが、改めて代謝ってなんですか？ って聞かれたら
答えられますか？
もちろん 私が行ってる 体脂肪コントロールの＜ＦＡＴＯＦＦ教室＞
も 代謝を上げることで 脂肪が燃えやすいカラダつくりをします。
でも一般的な 代謝の上げ方と ＦＡＴＯＦＦでの代謝の上げ方は
随分切り口が違います。
一般的には 代謝は筋肉の量を増やすことで上げる といわれ
てます。
筋肉を増やして代謝を上げる とは クルマに例えたら
エンジンを大きくすることです。 同じ回転数なら エンジンが
大きい方が出力が大きいのは言うまでもありません。だから、
カラダでもエンジンにあたる筋肉を増やすことで 代謝が上がる
ことを期待するわけです。
理屈では間違ってないこの考えには落とし穴があります。
まず、筋トレで大きくした筋肉をどうやって維持するのか？
筋トレをやり続けるしか維持は出来ません。 そんな時間の
ない方にはムリな話です。
次に、エンジンが大きいからって そのエンジンがよく回る
とは限りません！
つまり、エンジンの大きさと、エンジンの回転数は直接関係
ないってことです。
ＦＡＴＯＦＦでは エンジンの大きさ＝筋肉の量に注目しない
で エンジンの回転を上げる ことに集中します。
生命活動を活性化させるんです。
サプリメントや運動器具を使わなくても普通に代謝は上がります。
そうです。 代謝を上げるとは筋肉の量じゃなく 生命活動の
回転数を上げることです。
だって、「代謝とは生命活動」のことですから！
だから、代謝アップの決め手になるのは エンジンの大きさ
じゃなく エンジンの回転 を上げることです。
混同しないようにね！
もちろん 筋肉を付けることも代謝を上げることのひとつ
ですでも 多くある 代謝を上げるカードのひとつなんだ
と理解してください
もう少し具体的に考えてみましょう～ 代謝って何でしょ？
上で 代謝とは生命活動と説明しましたが
生命活動とは？
「生まれてから 死ぬまで
無意識に行なわれる体内の全ての自動作業」
こうやって考えてみると 意識してる自分が全てのように
錯覚するけど自分のカラダは 意識しないレベルでほとんど
稼動してることが見えてくると思います
意識してる自分が 自分なんだ と勘違いするから 無意識
を軽く考えてしまうんでしょうね～～～
無意識の作業ってなんでしょうか？？？
たくさんあるけど 代表的なものをいくつか選んでみますね
・呼吸の作業
・消化 吸収 排泄 の作業
・血液循環の作業
・睡眠という作業
・疲労の回復作業
・カラダの使い方
・・・・・・
まだ まだ たくさんありますが これくらいにして、、、、
上の作業の中には 当然 心臓の動き、胃腸やその他の
内臓の働きなども含まれてます、、、、
これらの作業は あなたが意識しなくても 勝手にカラダが
やってくれる作業ですよね？
そして これらは 作業ですから 作業するためにエネルギー
が必要となります このエネルギーの総量が
基礎代謝と言われるものです
これらの作業は 自動で勝手に稼動してるわけでしょ？
この作業量を上げることなんてできるの？？
できますとも
直接 作業量が上がるようにはコントロールできませんが、
これらの作業が スムーズに稼動するような 環境作りは
できるでしょ？
例えば、、、
・食べ過ぎないとか、、、
・バラバラの時間に食べないとか、、、
・睡眠時間は十分確保するとか、、、
・食べた直後は運動しないとか、、、
・運動直後は食べないとか、、、
・運動をやり過ぎないとか、、
・心地よく歩ける習慣が続いてるとか、、、
こういうことを 同時進行で、、しかも管理に偏らないように、、、
生活の中に溶け込めたら 以下の作業がスムーズに回り出
します
・呼吸の作業
・消化 吸収 排泄 の作業
・血液循環の作業
・睡眠という作業
・疲労の回復作業
・カラダの使い方
・・・・・・
これらが スムーズに回りだしたら 代謝の循環のいい状態
といいます
ここで ああ～ こういうのはムリだなあ～～ できないなあ～
と思った方は
生活の中にムリに導入して、管理することだ とイメージして
るからです
もう一度繰り返しますよ
無意識のに行なわれるカラダの自動作業が スムーズに稼動
できるような環境作りを 同時進行で、、しかも管理に偏ら
ないように、生活の中に溶け込めたら 体内作業がスムーズ
に回り出します
こうやって 代謝を上げていくんですね～～
「代謝を上げなきゃ 体脂肪は落とせない！」って今や普通に
言われてますが、改めて代謝ってなんですか？ って聞かれたら
答えられますか？
もちろん 私が行ってる 体脂肪コントロールの＜ＦＡＴＯＦＦ教室＞
も 代謝を上げることで 脂肪が燃えやすいカラダつくりをします。
でも一般的な 代謝の上げ方と ＦＡＴＯＦＦでの代謝の上げ方は
随分切り口が違います。
一般的には 代謝は筋肉の量を増やすことで上げる といわれ
てます。
筋肉を増やして代謝を上げる とは クルマに例えたら
エンジンを大きくすることです。 同じ回転数なら エンジンが
大きい方が出力が大きいのは言うまでもありません。だから、
カラダでもエンジンにあたる筋肉を増やすことで 代謝が上がる
ことを期待するわけです。
理屈では間違ってないこの考えには落とし穴があります。
まず、筋トレで大きくした筋肉をどうやって維持するのか？
筋トレをやり続けるしか維持は出来ません。 そんな時間の
ない方にはムリな話です。
次に、エンジンが大きいからって そのエンジンがよく回る
とは限りません！
つまり、エンジンの大きさと、エンジンの回転数は直接関係
ないってことです。
ＦＡＴＯＦＦでは エンジンの大きさ＝筋肉の量に注目しない
で エンジンの回転を上げる ことに集中します。
生命活動を活性化させるんです。
サプリメントや運動器具を使わなくても普通に代謝は上がります。
そうです。 代謝を上げるとは筋肉の量じゃなく 生命活動の
回転数を上げることです。
だって、「代謝とは生命活動」のことですから！
だから、代謝アップの決め手になるのは エンジンの大きさ
じゃなく エンジンの回転 を上げることです。
混同しないようにね！
もちろん 筋肉を付けることも代謝を上げることのひとつ
ですでも 多くある 代謝を上げるカードのひとつなんだ
と理解してください
もう少し具体的に考えてみましょう～ 代謝って何でしょ？
上で 代謝とは生命活動と説明しましたが
生命活動とは？
「生まれてから 死ぬまで
無意識に行なわれる体内の全ての自動作業」
こうやって考えてみると 意識してる自分が全てのように
錯覚するけど自分のカラダは 意識しないレベルでほとんど
稼動してることが見えてくると思います
意識してる自分が 自分なんだ と勘違いするから 無意識
を軽く考えてしまうんでしょうね～～～
無意識の作業ってなんでしょうか？？？
たくさんあるけど 代表的なものをいくつか選んでみますね
・呼吸の作業
・消化 吸収 排泄 の作業
・血液循環の作業
・睡眠という作業
・疲労の回復作業
・カラダの使い方
・・・・・・
まだ まだ たくさんありますが これくらいにして、、、、
上の作業の中には 当然 心臓の動き、胃腸やその他の
内臓の働きなども含まれてます、、、、
これらの作業は あなたが意識しなくても 勝手にカラダが
やってくれる作業ですよね？
そして これらは 作業ですから 作業するためにエネルギー
が必要となります このエネルギーの総量が
基礎代謝と言われるものです
これらの作業は 自動で勝手に稼動してるわけでしょ？
この作業量を上げることなんてできるの？？
できますとも
直接 作業量が上がるようにはコントロールできませんが、
これらの作業が スムーズに稼動するような 環境作りは
できるでしょ？
例えば、、、
・食べ過ぎないとか、、、
・バラバラの時間に食べないとか、、、
・睡眠時間は十分確保するとか、、、
・食べた直後は運動しないとか、、、
・運動直後は食べないとか、、、
・運動をやり過ぎないとか、、
・心地よく歩ける習慣が続いてるとか、、、
こういうことを 同時進行で、、しかも管理に偏らないように、、、
生活の中に溶け込めたら 以下の作業がスムーズに回り出
します
・呼吸の作業
・消化 吸収 排泄 の作業
・血液循環の作業
・睡眠という作業
・疲労の回復作業
・カラダの使い方
・・・・・・
これらが スムーズに回りだしたら 代謝の循環のいい状態
といいます
ここで ああ～ こういうのはムリだなあ～～ できないなあ～
と思った方は
生活の中にムリに導入して、管理することだ とイメージして
るからです
もう一度繰り返しますよ
無意識のに行なわれるカラダの自動作業が スムーズに稼動
できるような環境作りを 同時進行で、、しかも管理に偏ら
ないように、生活の中に溶け込めたら 体内作業がスムーズ
に回り出します
こうやって 代謝を上げていくんですね～～