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佐々木豊プレゼンツ:トップ1%を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」&「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

FAT・OFFエクササイズはじめの一歩 DVD

2009年08月07日 | ファットオフエクササイズってどんなことやるの?

「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」 P130~ 
イラストで紹介してるFATOFFエクササイズのDVD  




「FATOFFエクササイズはじめの1歩」DVDの内容

1、太もものストレッチをハラでコントロール
2、お尻のストレッチをハラでコントロール
3、骨盤の運動(2種類)
4、肩のストレッチ


ここまでが 通しで約15分  ここまでが1部


2部は 各エクササイズを細かく解説しています これが 約45分です




★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 「FATOFFエクササイズ はじめの1歩」 約60分 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★



~~~ 立った姿勢から ~~~


足裏の感覚(重心の位置)をチェック

前屈で どの筋肉が突っ張るか? チェック




~~~座った姿勢から~~~

A 股関節を解放して 股関節の回り具合をチェック
  (股関節をブラブラ~~と振ります)
  
B 両ヒザを立てて 左右に倒す=腰の回転具合をチェック




1、太もものセルフマッサージ
(乳酸が溜まって 筋肉の伸び縮みが弱く代謝が下がった箇所を探す)

・太もものストレッチ
★おへその下に重心を思ってくるようにコントロールする)

  ↓

2、お尻の筋肉を叩いてほぐす
(乳酸が溜まって 筋肉の伸び縮みが弱く代謝が下がった箇所を探す)

・お尻の筋肉のストレッチ
★おへその下に重心を思ってくるようにコントロールする)

  ↓



3、骨盤の運動
両ヒザを立てて 両手は後ろに付いたまま 骨盤を倒して 骨盤を立てる
呼吸は自由
★おへその下に重心を思ってくるようにコントロールする)

  ↓


C 肩をまわして 肩の回り具合をチェック


4、肩のストレッチ
(しっかり骨盤を立てて 重心がおへその下にくるようにコントロールする)

  ↓


~~~ 立った姿勢から ~~~


足裏の感覚(重心の位置)をチェック

前屈で どの筋肉が突っ張るか? チェック


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★




一般販売価格 ¥5500 






お申し込みは 下記の メールアドレスに ★件名 → DVD予約 と
ご記入の上 ★本文には → お名前とご住所のご記入をお願いします






お申し込み アドレス
yuta@fatoff.jp




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