ヨガの前の食事

今日は、鵠沼運動公園　八部トレーニングルームでのヨガでした。

第1,3,5月曜日実施。しかも、祭日には行わないこのクラス。
ごめんなさい。
今月は、今日だけだったんです

お時間が、12:30～と、とっても中途半端な時間帯。
そんな中、ご参加頂きありがとうございます
徐々に徐々に、ねじって、広げて、伸ばして…45分のお時間の中、たっぷりヨガを味わっていただきました。

「この時間、お昼ご飯、どうしていますか？」
この問いかけから始めました。

ヨガ初めてに近い方が多いので、食事の時間など、ヨガにふさわしい時間をお話します。

よく、「ヨガの2時間前までにはお食事を済ませてください」と、ありますね。

何で?

どんな運動でも、食後すぐに運動するのは、消化に促す血流が減り、消化不良などにもつながり、身体に良くありませんね。
横っ腹痛くなっちゃうし。

ヨガは、激しい運動しないのに…何で。

そもそも、内観を目的とするヨガでは、食事後、血流が消化に促され、頭がぼ-っと、してしまう事を避けます。
脳が明晰になる状態、空腹の状態がベストといわれます。
それに、ヨガのアーサナ（ポーズ）も、心臓より下に頭が行く形が多いです（逆転の形）
物理的に「…っううっ」と逆流するものを感じたり…。

ご飯食べないときに行うヨガは、適度に力も抜け、感覚が鋭く、内観も研ぎ澄まされます。
なので、食後2時間空けると、丁度いいかなぁって感じなんですね。

でも、決まりごとではないので、試してみてください。何事も体験、体感が大事です。

お腹一杯食べ手からヨガをするとどうなるのか。
一口サイズのものを食べてからヨガをして、その後、ちゃんと食べるとどうなるのか。
空腹でヨガをやるとどうなるのか。

皆さんにぴったりのランチ形態を、是非、見つけてくださいね

この鵠沼運動公園は、藤沢市のスポーツ施設です。
年に2回、ヨガの講座が行われます。
私、担当してますよん

コチラの公募のヨガは、藤沢市スポーツ施設に登録していない方でも、ご参加いただけます。



広報ふじさわ4/10号P.4
「ヨガ（春）教室」5/6（木）～毎週木曜日午前11:30～12:30　全5回
■場所■　暖かく心地よい日は、鵠沼運動公園プールサイド（屋根の下）、寒かったり雨天の場合は屋内となります。
日に当らないで出来るお外ヨガ。かなり贅沢ですよぉ
■定員■　　20人（オーバーした場合は4/29（木・祝）午後4時から抽選を行います）
■申込期間■　4/21（水）～28日（水）鵠沼運動公園１F受付にて。

登録していないみなさぁん、是非、一緒にヨガの時間を楽しんで、凝り固まった身体を気持ちよく、ほぐしましょうね

そして、週末は、
お天気良かったら、
■「Beach clean & yoga@鵠沼海岸」■
毎月第4　土・日曜日開催（今回は4/24（土））←詳細は日にちをクリック
クリーン活動のサイトはこちらをクリック
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