「スポーツの秋」！秋に運動するのがおすすめの理由

こんにちは！
ブラウニーです💎

昨日は「食欲の秋」について書きましたが、
今日は「スポーツの秋」について書いていこうと思います🏸

なせ「スポーツの秋」と言われるようになったのか、
そもそも「秋」と「スポーツ」が結びついた理由、など書いていきます✍️

◆スポーツの秋の由来

そもそも、スポーツをする時期は関係ないのではないと主がちですが、

「秋はスポーツをするのに適した季節」という意味の言い回しのことです🍁

秋になると各地で運動会や体育大会が開催されることが多く、
秋晴れの日のさわやかな風や過ごしやすい気候になる秋はスポーツにピッタリなのです✨

また東京オリンピックの2年後である1966年に、「国民がスポーツに親しみ、心身の健康を培う」ことを目的として、
10月10日を「体育の日」と制定されました💡

こうした理由から「スポーツの秋」が
日本人の中に定着していったと言われています👀

◆スポーツの秋に運動する効果

運動はさまざまな効果をもたらしますが、主に次の3つのメリットが挙げられます✋

・ロコモティブシンドロームの予防
ロコモティブシンドロームとは、
骨や関節、筋肉の衰えが原因で運動器の機能が低下することを言います。

体を動かさなくても生活ができることが増え、運動不足によって筋力が低下し、
年齢に関係なく誰でもロコモティブシンドロームになってしまう危険があるそうです😱

筋力を維持するためにも、日頃から運動習慣をつけ、意識して運動してみましょう✨

・基礎代謝を高め免疫機能アップ
適度な運動はストレスを発散できますし、基礎代謝を高めることで免疫機能の向上や冬太りの予防になります🆙

運動することで生活リズムが整うので、不眠症の改善にもつながります🛌

・生活習慣病や肥満の予防
運動すると血液中の「糖」が筋肉で使われるため、血糖値が下がり、
運動を続けることで、筋肉が増え、筋肉に「糖」を貯めやすくなるので、血糖値が上がりにくくなります‼️

そうすることで生活習慣病の予防できますし、運動すれば体内の脂肪が燃焼し、肥満を防止できます🙌

◆スポーツの秋におすすめの運動

スポーツの秋におすすめの運動を紹介します。
まずは簡単にできるものからチャレンジしてみましょう💪

・ウォーキングやランニング
基礎代謝をアップさせるのに効果的なウォーキング、ランニングなどの有酸素運動がお勧めです✨

スポーツの秋と言われるだけあって、秋は外でのウォーキングやランニングに向いている気候になるので、
紅葉などを眺めながら歩くと、気分転換にもなりおすすめです🍁

・ヨガやピラティス
ヨガやピラティスは自宅でも気軽にで、ステイホームをしている今の時期にぴったりです🌼

ヨガやピラティスでは、ストレッチをするので、肩こりや腰痛に悩んでいる方にもおすすめですし、
新陳代謝も高まるので、太りにくく引き締まったしなやかな体を作りたい方にもおすすめです👌

◆まとめ
いきなり運動しよう！と思ってもなかなか続かないものです🤭

なので、
・電車やバスで立つ
・エスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使う
・早歩きする
・ストレッチをして筋肉をほぐす
・一駅前で降りて歩く
など、普段から取りく入れられるものから取り組んでみてはいかがでしょうか。

運動をすると心も体も健康になるので、
運動不足だと感じている方は、秋から意識的に体を動かしてみよう🎽