youyou24練習日記【走＋泳】

蒸し暑くて涼しくない神通川右岸堤防道路を３kmラン
２日前の砺波野ランでのダッシュ祭りの疲れで脚が張っていた
ムリせずダッシュは1.5km地点の登り坂とラスト100mの２回だけ
階段ダッシュは７セット＝２段跳び×５＋３段跳び×１＋１段跳び
ラン後は長水路で700ｍスイム＝500S(FR)/100K(BK)/100S(IM)
できるときにやっとかなきゃな