午前中は穏やかな気候だった。
お鏡用の「もち米」の精米。
年末になって提出しなければならない書類が２通送られてきた。
締め切りは来月だが年度内に提出したい。
まず、火災保険の更新書類。
今回は豪華な書類ケースに入っている。
５年前の更新時と同じ内容でいいが、書類が多すぎてすべてに目は通せない。
必要なところに印をつけてくれていた。
相手側負担の返信封筒がついていたのでそれに入れて投函した。
続いて来年度の囲碁クラブの文化会館使用許可申請。
完成させて
事務局に提出した。
午後は囲碁クラブ。
今年最後で８名の出席だった。
晴
先日の社会福祉大会で講演があった。
（ 2018/12/19 本日は休業して表彰式へ ）
演題 むすぶ手・つなぐ手
～ あなたは、どんな地域（まち）に暮らしたいですか？ ～
講師 ご近所福祉クリエイション 酒井 保 氏
酒井 保 氏
演題は上の通りだが、内容は健康長寿の話だった。
結論から書くと
◎ 健康長寿の秘訣
① 社会とのかかわりがあって ② 毎日よく動き ③ 肉料理を食べる
最近の研究によると、これだけで健康の維持、認知症予防になることが分かった。
理由は以下の通り。
〇 長寿大国ニッポン
2017年 1947年
男 ８１．０９歳 男 ５０．０６歳
女 ８７．２６歳 女 ５３．９６歳
２０６０年には９１歳（女）になるといわれている。
〇 ２０２５年問題
後期高齢者が ２２００万人を超し、５人に１人が後期高齢者となる。
２０２５年問題 ＝ 高齢者の課題 ではなく
２０２５年から問題 ＝ 子どもたちの課題
子どもたちの負担が大きくなる。
〇 自立支援
「自立」とは「出来ない部分を」を「支えてもらう」こと。
「自分で頑張る」でも、「全部してもらう」でもない！
６０％できる人は４０％を助けてもらう。
〇 家族以外の人との交流が週１回以上あること
１回未満だと要介護や認知症に １．４倍なりやすい。
〇 サルコペニア（筋肉量の減少）
高齢になると、努力しなければ筋肉量は年間数％ずつ減って
いく。防止にはまず「運動」と言われてきたが、最近の研究で
「社会とのかかわり」が一番大切だとわかってきた。
〇 「社会とのかかわり」とは
近所での集い、カラオケ、グラウンドゴルフ、散歩といった
日常的な活動で、これが「筋肉量の維持」や「心身の活力の維持」
につながる。
午後は「ふれあい広場」。
終了後、会計さんと
「Ｏやま」で
新年会の買い物。
これで老人会の正月の準備は終わった。
晴
今朝は冷え込んだ。
奈良市の最低気温は ０．０℃（07：19）。
畑に行くと
氷は申し訳なさそうな厚さ。
野菜には霜が降りていた。
ばさばさと音がして鳩が飛び立ち
旋回。
昨日見た本日の天気予報は、風がないので【柿】の剪定をしようと準備していた。
過去のブログの読み返し。
2011/10/02 園芸教室「庭木の手入れ」最終回
2008/02/07 せん定の研究②
2008/02/05 せん定の研究
適当に切っても【柿】は生ってくれるので、
「立ち枝」 「徒長枝」 「逆さ枝」 を切る。
（ 2011/10/02 園芸教室「庭木の手入れ」最終回 ）
あとは枝の混んでいるところを切る。
ＢＥＦＯＲＥ
ＡＦＴＥＲ
あまり切っていないように見えるが
これだけと
これだけを切り取った。
こんな太い幹も切った。
続いて
皇帝ダリア。
根元より切る。
節から新芽が出るので節々を切る。
下からの節に番号をつけ、順に並べた。
その時点の気候の変化か、長いところ、短いところがまちまち。
根元に藁を置き、半分の切り株はこの中へ、残りは畑のもみ殻の中にいれた。
晴
２０１９年の年賀状。
年賀状は元旦に貰う方がうれしいので、私も元旦に届けたい。
本日投函すれば確実に元旦に届く。
昨夜から印刷を始めた。
まず、プリンター用インクの補充。
「黒」から。
続いて「カラー」。
補充の前に、爪楊枝を穴に突っ込み「色」を確かめる。
次に印刷。
年賀状は「Ａ４サイズ」で作成して、「はがき」印刷する。
その時の設定は・・・
こういう時は過去のブログが役立つ。
「年賀状印刷」を入力し、「このブログ内で」を選択し検索。
赤の「ｉＰ２７００」と「はがき」の設定をし、「プリンターのプロパティ」をクリックする。
「プロパティ」の画面で、赤の設定の「標準印刷」「普通紙」「はがき」にする。
そして印刷。
１枚の失敗もなく印刷できた。
午前中はいい気候。
歩いて買い物に。
晴
遅い起床だったが、外は真っ白。
霜ではなく
08：27
濃霧が発生していた。
散歩道を自転車で回った。
先日の講演会は興味のあるテーマだった。
（ 2018/12/19 本日は休業して表彰式へ ）
老人会会員がもっとも知りたい内容と思うので、３ページにまとめて
回覧することにした。
班長さん宅にお願いに回る前に
野菜を採り、貰ってもらうことにした。
１２時前に回ると、全員が在宅だった。
濃霧 のち 晴 のち 曇
